福岡市でパーソナル ジムをお探しなら、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、

お一人お一人と向き合い、その方の【姿勢や形＝フォーム】を

確認・分析させていただき、

その方専用のパーソナルトレーニング　メニューを

ご提供いたします。

アフターでは最後の脚の踏ん張る位置が変わっています。

力強い踏ん張りになり、脚痩せの効果や

お尻の引き上げにもつながります。

ビフォー　　　　　　　　　　アフター

このように効果的に、そして効率よくトレーニングを行えますので、

実際に直体感できますので、効果を実感できます。

スポーツジムでの脚痩せや脚腰の強化を行いたい方は

今すぐご連絡下さい！！

福岡市中央区舞鶴にある

【脚痩せ　脚腰強化】の独自のパーソナルトレーニング　メニューと

ウォーキング、ランニング　フォーム分析を

体感していただきたく、

お得なキャンペーンも実施中！！

このブログをお読みになり、少しでも気になった方は、

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皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

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体力づくり　ウォーキング

投稿日 2016年1月20日

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。本日の福岡市内は、、、、昨日からの雪が降っていて、風も強いスタートです。昨日は、福岡市内・市外と関係なく積雪もあったようです。色々な方とお話しをさせていただきますと、「福岡って南の方だから寒くないと思ってた～」なんて言葉も聞きますが、実は福岡は1月～2月の期間が一番寒いですよね～。なので、この時期からが冬本番！！って感じです。

そんな福岡ですが、マラソン・ランニングに続き、体力づくりの為にウォーキングをする方も増えてきましたね。

昨年からの話しですと、スロージョギングも頻繁に聞くようになりましたが、やはり基本のウォーキングは体力づくりにかかせない動きである事は間違いありません。

ちなみに、ちょっとしたマメ知識をここで一つ！！

一日のウォーキングにつて、歩数の話しもよくでますね。

そこで、だいたいの目安になります活動における歩数の話しをします。

・一般家庭の自宅で一日を過ごす方(広さが60～100弱㎡の自宅)

　　　約2000～4000歩程度

・自宅から出て、買い物や少しの歩く習慣がある方　　　約4000～7000歩程度

・自宅からでて、立ち仕事の方、良く動きまわる方

　　　約7000～10000歩以上

・日常生活の他に、意識的に動く方

　　　約12000～

・最後に、体力づくりのために、意識的にウォーキングやランニングをする方　　～20000歩程度(約10Km～20Km以内)

　　※あくまでも目安であり、個人差があります。

この様に、活動する範囲は動く意識によっては2倍から3倍、、、場合によっては10倍の違いがありますね。

今回のお題は　『体力づくり　ウォーキング』　ですが、このウォーキングだけでも体力づくりになるのか？

と、思う方もいるのではないでしょうか。

もちろん、ウォーキングだけでも体力づくりになります♪

人間が二足歩行で、活動(生活)できる身体づくりになってますので、その機能を活かす事はやっていかないと、やはり体力や筋力の低下の他に柔軟性や血行不良へと繋がりますね。

そこで、体力づくりのためにウォーキングは意識したがいいですね。

ところが、現代環境はあまり、ウォーキング(歩く)事が少ない状態も多いです。街中に出ても、エレベーターやエスカレーターも多いですし、歩幅を広くしないと歩けない環境でもなく、道路や建物の段差は平たく、膝を上げる(※脚を上げる)ことも多くはないように思えますね。

だからこそ、積極的なウォーキング(歩く)を意識して、街中に出ると一駅分はウォーキングで移動したり、積極的に階段を使って体力づくりのためにもウォーキング(歩く)する事を意識すると良いですね。

また、ウォーキングする時に意識したい事！！

それは、体力づくりのためのウォーキングであるために、姿勢やウォーキングするフォーム(歩き方)です！！

せっかく体力づくりのためにウォーキングをするのであれば効率的にウォーキングをして、効果的はほうがいいですよね！！

そこで、皆様！！

そのウォーキングを行う際、良い姿勢やフォームをご存じですか？！

その前に、今歩いているご自身の姿勢やフォームを見た事ありますか？？！！

気になりませんか？？？？？？

まずは、ご自身の姿勢やフォームを見る事。

そして今の姿勢やフォームを、どう直し体力づくりへ効果的につながるようにするのか。

その様な方の為に！！

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]　では

体力づくりのウォーキングメニューをお一人お一人にご提案します。

また、その方のために、ウォーキングの姿勢やフォームを改善させていただき、

より効果を実感いただけますようサポートできます。

その一部をご紹介します。

下の写真は、左がビフォー、右がアフターです。

左の足の踏み切ったフォームと右を比較すると、

あきらかに右の踏切の重心が足の付け根

”拇指急”

にあり、脚全体のラインも軸がとれてます。

その他、皆様の特徴をとらえた写真です。

この様に、お一人お一人へのアドバイスとサポートができますのが、

Lifxcitness&sports space

突然ですが、皆様へ質問です！！

今まで、ご自身のウォーキングする姿やフォーム、見た事ありますか？

せっかくやるなら、体力づくりのウォーキングを身につけて日常生活から

自然に変わっていきましょう！！

このブログをお読みになり、ご自身のウォーキング姿やフォームを見て、

改善したい方は、お気軽にご連絡下さいね。

現在は多くの皆様に、

【体力づくり　ウォーキング】の独自のパーソナルトレーニング　メニューと

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ランニング全身運動

投稿日 2016年1月18日

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は寒いスタートとなりました、朝方は小雨もちらほらと。

福岡の冬は、雲が多く、風が強い、、、、そんな日が多いですね。

また、今日は一段と風が強いです、明日からは雪が降る予報もでてます。

皆様、お出かけの際は暖かい格好で、手袋もお忘れなく(笑)

そんな冬は、ランニングの話や全身運動についての話はあい変わらず多いですね〜。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の会員様も春先のランニングイベントやマラソン大会へ向け、目標を持ちLifxc[ライフィクス]のトレーニングスペースに通われている方も多いですよ。

実は、、、、私・大塚貴文も来月は熊本で開催されます、熊本マラソンへ出場します！！完走を目指して〜♪♪♪

そこで、今回のタイトルは　【　ランニング　全身運動　】　です。

私自身ランニングをしていて、全身運動になるな〜、と最近は特に思います。

全身運動と言うくらいです、少し硬い言い方をしますと、全身運動としても基本の動作となります。

私達は二足歩行として活動をしています。

その二足歩行がポイントになるのですが、通常は『歩行』ですね。

歩く生き物と言うこと、そこに身体に対する、全身運動の効果を出すには、歩く速度や、着地する場合の刺激が重要になってきます。

その速度や着地する時の刺激が今ある体力から更に全身運動においての向上を見込めていくのです。

そして、ランニングとは、基本的な全身運動となります。

その理由をいくつかお伝えしますね。

ランニング　全身運動　の良さ①　：　歩く、走る速度が増すと、脚力アップへもつながる

ランシング　全身運動　の良さ②　：　着地の際の衝撃は骨や筋肉に対する刺激となり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨、筋肉と共に強くなる

※衝撃に耐えれる骨格つくり

ランニング　全身運動　の良さ③　：　心臓の鼓動も早くなり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　”心臓”のトレーニング”にもなる

ランニング　全身運動　の良さ④　：　歩く、走る速度が速くなると、動きが上半身と連動してくる

ランニング　全身運動　の良さ⑤　：　お腹まわりや腰回が中心の動きになりので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引きしめ効果も期待できる

まだ並べていくと、いくつも出てきますし、細かい話しになると、歩く、走る姿(フォーム)などへも繋がっていきます。

簡単にですが、ランニング　全身運動　について　5つ　の良さを書いてみました。

そこで、この5つを更に簡単にご説明しますと！！

ランニング　全身運動　の良さ①　は　『下半身強化』

ランシング　全身運動　の良さ②　：　『筋力向上と骨の強化(骨粗鬆症の予防等)』

ランニング　全身運動　の良さ③　：　『体力の向上＝心臓の動き強化』

ランニング　全身運動　の良さ④　：　『上半身、下半身の動くバランス』

ランニング　全身運動　の良さ⑤　：　『脂肪燃焼効果やお腹周囲のヒキシメ』

最初の5つと下の5つは同じことです。

言い方を変え、わかりやすく書いたのですが、ここでお気づきになった方もいると思います。

そうです、歩く、走ると言う　ランニング　動作とは身体のいろいろな効果が同時に起こっているのです！！

また、最初にお伝えしましたが、歩く、走る＝ランニングは人間の基本的動作です。

この動作を怠ると、、、、

気になる体重や、筋力の低下、また身体の体型も、、、、

更には健康状態も低下していきますよ。

とはいえ、突然今まで以上に歩く、走る、、ランニングをはじめるのは不安もあり、方法もわからない方も多いと思います。

その様な方のための、【空間＝space】　それが、福岡市舞鶴にあります、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]です。

歩き方から、走り方、ランニングの事まで、始めての方から、すでに走る、ランニングに慣れている方まで、お一人お一人をサポートできます。

その理由は、独自のトレーニング内容で、皆様の身体自体を把握できる、専用器具を使いながら行いますので、体力があるなく、効果的に、そして的確にあった内容(メニュー)をご提供させていただきます。

なぜ？？？　できるか。

それはLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、お一人お一人と向き合い、その方の目的・目標をお聴きして、その方専用のパーソナルトレーニング　メニューをご提供していきます。

また、下の写真の様に、歩く、走るフォーム(姿勢や形)を個別にチェックして改善もできます。

※左がビフォー、右がアフター

右のアフターが改善後、脚の踏ん張りる位置や脚全体の動きが良くなってます。

このあたりも、お一人お一人に詳しく

お話しさせていただきますよ！！

現在は多くの皆様に、

Lifxc fitness&sports space

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体力アップ筋トレ

投稿日 2016年1月14日

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は雲の多い一日の始まりでした〜。

雨は降っていませんが、少しくらい感じ・・・

昼前には光も差し込み、気分も上がりました♪

ほんと、、、最近は福岡らしい天気だな〜と思います。

皆様、年も明けてもう半月が過ぎましたね。

ホント、時の過ぎる早さをとても感じています。

さてさて、今回のお題はシンプルに！！

【体力アップ　筋トレ】　です！！

皆様、体力アップと筋トレと聞くと、どんなイメージがありますか〜？？

例えば、、、

体力アップ　筋トレ　①　筋トレ、いわゆる重さある物を持ち身体を動かす事ですね。
この様な事を行い、体力アップ！！

体力アップ　筋トレ　②　物を持つのではなく、自分の体重や動きを活かして、
筋肉に負荷(重さ)を持たせて行うトレーニング　筋トレ！！

体力アップ　筋トレ　③　物ではなく、伸びるゴムや、柔らかいボールを利用して、形や動きが変化する道具を使い身体を動かす。
これも、「力」　が必要になるので、筋トレ！！になります。

体力アップ　筋トレ　④　道具を使うのでなく、自分の体重と動き(左右、上へジャンプする等)を組み合わせて身体と筋肉に重さ(負荷)を感じさせる(感じる)　筋トレ！！

体力アップ　筋トレ　⑤　専用の器具を用いて、一定の重さをあたえる。一般的に言います、トレーニング器具(マシン)を使う。

筋トレ！！は、このイメージが一番多いのでは？！

この様に、筋トレと一言でいっても、様々な方法や道具、使い道と動きがあります。

そして、筋トレを行うことで、体力がどのようにアップしていくのか。

筋肉に限らず、人は今までにない、動きや強さ、重さなどの経験をすると少しずつ成長や習得を繰り返します。

その成果が筋トレで得た　【体力アップ】　と思ってください。

はじめは慣れていなかったり、今までにない経験なので、動きを上手くできなかったり、居心地悪い感覚があるのですが、繰り返し行ったり、重さや時間、同一動作(動き)、または筋肉や骨への刺激になれていきます。

簡単に言いますと、、、、

今まで、走ったことがない方が、走る事を始めると、慣れていなく、筋肉や骨への刺激が強く感じ、心臓の高鳴りが増えたり、身体への違和感、刺激を感じます。

しかし、無理なく少しずつ回数を繰り返すと、その状況や状態になれてくるのです。

それが、成果として出てきたと言うこと。

また例えば始めた頃にくらべると、同じ距離を速く歩けたり、走れたり。

更には、始めは重いと思っていた重さや、物を持つと、今はそう感じない。

これが、結果として出てきていると言うことです。

結果とはより具体的な事と思う方がわかりやすいので、昔は自宅から最寄駅まで、10分かかって移動していたのが、7分ほどで息切れせず移動できたり、5Kgのお米を運ぶのに、とても重いと思っていたが、今は楽に抱えれるようになったり。

この事が、【体力アップの証であり、筋トレの効果】　ですね！！

そんな、成果や結果を見込めますトレーニングスペースがLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]です！！

特徴的なのが、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]では、

皆様お一人お一人と向き合い、その方の成果や結果へ向けて、

個人専用のトレーニングメニューをご提供します。

個人的トレーニングメニュー　とは、パーソナルトレーニングメニューです。

また、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の

独自のトレーニング方法で、トレーニング中は、

具体的に　　『色と数字や形』　で確認し

見ながらおこなっていきます。

そのため、短時間で効率よく、効果的に

【体力アップ　筋トレ】ができるのです。

それも、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、

トレーニング時間中は人数限定の少人数で行い、

専門スタッフ(トレーナー)が常についていますので、

【体力アップ　筋トレ】が行えます。

それも、福岡市中央区　ど真ん中の眺望良く気持ちよい環境で行えます♪

トレーニングスペース正面は全面足元から天井まで、ガラス張りですよ〜♪♪♪

まるで、空中トレーニングをしているようです！！(笑)

トレーニング後は、リラックスができる、大人の空間へ・・・

さ！！皆様このブログをお読みになり、

どんな方法で、

どんな器具や専用道具を使って、

また『空中？！！？』って、、、！！

気になった方は、今すぐご連絡ください！！

お気軽に♪ど〜ぞ！！

クリックするとメールでのご連絡もできます♪

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ウォーキングインストラクター

投稿日 2016年1月13日

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内の天気は深夜から朝まで小雨で地面がぬれてましたね、また曇り空で、風もあり寒さを感じる始まりです。

福岡市内はこれからが冬本番ですね〜、前回のブログでも書きましたが、福岡市内は2月が一番寒いですよね。

今週の金曜日からはグッと気温も下がり最低気温は4℃との事、、、皆様あたたかい格好でお出かけくださいね。

あ！！　ちなみに夏よりも冬の方が痩せやすい！！ってご存知でしたか？？？

この話はまたいつか～〜♪(笑)

さて、今回のお題は　【ウォーキングインストラクター】　です。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]では、ウォーキングのインストターもいます。

突然ですが、皆様は日ごろからウォーキング、歩き方のフォーム(姿・形)を意識してウォーキングしていますか？

まず始めに、この写真をご覧ください。

⇓　　⇓　　⇓

左がビフォーで、右がアフターです。

こちらの写真の方からのご相談はこうでした。

『走り始めると、すぐに(約2Km)膝の外側が痛くなります・・・・もう少し長く走れるようになりたいんです・・・。』

と、言うご相談でした。

走る事のご相談をうけたのですが、痛みや距離の事についても、気になる事があったのでまずはウォーキングのフォーム(姿・形)を観察しインストラクターをおこなって、フォーム改善をさせていただきました。

ここでは、簡単にご説明をします。

まず、左の写真をご覧ください。

脚が最後の踏ん張りの瞬間に、かかとが内側に入ってますね。

踏ん張る際の力も親指側ではなく、小指側にかかっているのがわかります。

脚の運びの流れと脚の形の関係もあるのですが、結果的に膝の外側に重心がかかる状態でした。

その後も、脚の形や膝の曲げ方、日常動作の動きをチェック。

右のアフターをご覧ください。

　ビフォー　　　　　　　　アフター

脚の軸も取れるようになり、かかとまでのラインや脚の運びがとても良くなってます。

この様にウォーキングのインストラクターを行い、右のフォームへと改善したのです。

ここでは、とても簡単に説明させていただきましたが、走る前にウォーキング　インストラクターとフォームを改善することで、こんなにも変わるのです。

フォーム改善後は、ご本人も脚の踏ん張り感や、力の入れどころが変わり、、、、

『目からうろこ・・・です！！』　と、とても驚かれてました♪

その後、ウォーキングや走る・ランニングにも意欲が増し、順調にウォーキングや走る・ランニングを続けていらっしゃいます！！

この様に、ウォーキングは基本として、

ランニングのフォーム改善も行っています。

上の写真は改善点がありますね！！

この分析の後もしっかりフォーム改善です！！

ウォーキングする・ランニングするフォームが変わると、

楽になりますし、何より怪我をしない身体づくりへつながります。

そして、動きも良くなり、立ち居振る舞いもよくなりますので、

運動量もあがり、カロリー消費＝『太りにくい身体』へも繋がりますよ！！

このブログをお読みになり、フォーム改善をご希望されます方は

お気軽にご連絡ください。

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福岡パーソナルトレーニングメニュー

投稿日 2016年1月9日

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[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内も、福岡らしい天気ですね〜。

1月ですが、そんなに寒くない日もありますが、実は福岡は、、、2月が一番寒いのですよ〜。

よく関東の方が　「福岡って南の方だからこんなに寒いと思ってなかった！！」　って話をよくしますが、寒さの本番はこれからですね。

福岡は春夏秋冬がはっきりしている土地ではないかな〜と、、、、福岡の暮らしから離れたことがない私は思ってます(笑)

さてさて、今回のお題は　【福岡　パーソナルトレーニング　メニュー】　です。

最近では、パーソナルと言う言葉も、いろいろな分野で聞くようになりました。

ところで皆様、パーソナルって意味はご存じかと思いますが、【個人的・私的】と言う意味ですね。

お一人、お一人のための事、個々のここですね。

この様な事を考えると私はこの言葉を思います。

『十人十色』　です。

これを、身体の事に重ねると、、、、

顔や身長、体重も違えば、手の長さ足長さに力の強弱と、、、上げ始めると切がありません。

皆様、人それぞれ全く違います。

だからこそ大切になるのが　パーソナル＝個人的・私的　ですね。

私の分野で言いましても、昨今は福岡でもパーソナルトレーニングと言う言葉が頻繁に言う、聞くことがありますね。

個人的なトレーニングと言うことですね。

先ほども書きましたが、『十人十色』です。

トレーニングを行うにしても、体重や身長、力の強弱や運動習慣の頻度が違う方々へ全て同じトレーニングメニュー(内容)を行ってもらっても、効果や成果へつながるのでしょうか・・・・。

皆様、ちょっと疑問に思いませんか〜。

もちろん、人の身体のつくりは同じですので、同じことをやっても効果や成果が　”０”　ではないんですよ〜。

正しい方法でやれば、必ず結果や成果に繋がります。

しかし、その期間はパーソナルトレーニング　メニューを行っていただくのと、どれほどの差がつくでしょうか。

せっかくやるのでしたら、出来るだけ効果的にそして具体的なメニュー、パーソナルトレーニング　メニューを行うほうが確実で的確です。

なぜなら、その方に合ったメニュー、それがパーソナルトレーニング　メニューだからです。

そんなパーソナルトレーニング　メニューを福岡の中央区舞鶴にあります、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、ご提案、ご提供させていただきます。

お一人、お一人と向き合い、その方の目的・目標に合わせ、

パーソナルトレーニング　メニューを作成いたします。

そしてLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の特徴は同じ空間＝spaceで、違う目的や目標を持った方と空間を共有しながら、トレーニングを行う、少人数限定のトレーニングスペースであり、とても雰囲気が和やかで安心して行えると言こと。

また専門トレーナーが皆様のパーソナルトレーニング　メニューに対して、常にそばでサポートしますので、さらに安心して確実に充実したパーソナルトレーニング　メニューができるのです。

同じ空間に　共に　【目的・目標】　を掲げている方がいる

雰囲気はとても良いんです。

ではその内容も独自のトレーニング方法で行い、

最新の器具(マシン)や専用機器を使用して行います。

その方法も具体的に　”数字や色”　常に表れますので、

とてもわかりやすく　[モチベーション維持]　ができるのです！！

さっ！！　　このブログをお読みになり、

どんな方法か気になった方は、今すぐ、ご連絡ください。

実際にご自身の身体で体感してください。

現在は多くの皆様に、

独自のパーソナルトレーニング　メニューを体感していただきたく、

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「習慣化・変化・目標達成・叶う」をキーワードに、

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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フィットネスクラブ痩せる

投稿日 2016年1月5日

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は曇り空でたまに雨模様です。風もり寒さを感じます、、、。

さて、皆様遅い、、、ご挨拶になりますが、あけましておめでとうございます。

☆元旦は筑後川の河川敷を約20Kmランニングしました〜☆

本年も何卒　宜しくお願い致します

いよいよ2016年がスタートですね♪

Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]が昨年の4月10日にグランドオープンを致しました。

気が付くと、『あっと！！』言う間に半年が過ぎ、年が明けてしまいました。

この様に、時を年を過ぎていけますのも、会員様や周囲の皆様、ご関係者の皆様のお蔭です。

本当にありがとうございます、心からお礼申しあげます。

2016年もLifxc[ライフィクス]は、、、

space内の方々と価値観を共有しながら確実に

「Life × Change」を実現する次世代型フィットネススペース　

として過ごしていきます。

どうぞ、宜しくお願い致します。

それでは、今年のブログです♪

今回のタイトルは　【　フィットネスクラブ　痩せる　】　です。

昨年に引き続き、福岡市内では沢山のフィットネスクラブやスポーツジムがオープンしました。

でも目立つのが、24時間利用できるフィットネスクラブやスポーツジムですね。

全国チェーンのフィットネスクラブやスポーツジムのため、一気に！！福岡市内で何店舗もオープンしてます。

その他に、パーソナルトレーニングジムやその他フィットネスクラブやスポーツに関係するスタジオなどの数も増えましたね〜。

そんなフィットネスクラブへ向かうのは” 痩せる ”ことを目的にされている方も多いと思います。

さて！！　フィットネスクラブで痩せる！！ことを目的として、通えば痩せるっと思っていませんか？

もちろん、フィットネスクラブに通うと身体は　痩せる　と思います、、、、、、

ここはポイントですよ〜。

通えば、痩せる、、、、フィットネスクラブに通えば痩せる、、、、確かに痩せます。

ここで、通って　何をするか！？　そしたら　痩せる　のかがポイントですね！！

フィットネスクラブに通っても　痩せる　動きをしなしと　痩せる

効果や成果が出にくいのです。

私が何をいいたいかといいますと！！

フィットネスクラブに通っても　その方にあった方法で、動きで、強さや弱さで運動やトレーニングを行わないと、痩せる効果や成果は出にくいのです。

皆様は顔も違えば、男女、身長や体重、力の強さや弱さ、または心臓の強さや弱さ(心拍数の数、心臓の鼓動速度)が違うのです。

そのため、フィットネスクラブで運動やトレーニングを行う場合も、個人個人の運動内容、メニューがポイントであり、必要になります。

そんな個人個人に合ったメニュー、個人的メニュー＝” パーソナルトレーニングメニュー ”　を全会員様にご提供していますのがLifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]です！！

もちろん、痩せるメニューの他に筋力をつける体力をつける、脚力をつける、脚を痩せる・・・等、皆様のご希望に合うメニューをお一人お一人に作成いたします。

上述しましたよう、皆様の身体つきや体力は違います。

またフィットネスクラブで痩せるためのメニューも、全員が一緒では効果や成果が遅れたり、違ってきます。

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]では、

ご利用いただきます会員様お一人お一人とお話しをしっかり行い、

目的・目標を決めて、

その方のためのパーソナルトレーニングメニューを作成、

ご提供していきますので、効果や成果を実感いただけます。

そして、気が付くと、身体どころか　【心】　も変わってきます。

あなただけの90分　フィットネスクラブで痩せる　

メニューを作成させていただきますよ。

そして、パーソナルトレーニングメニューの他に、

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]では

独自のトレーニング手法で、トレーニング中は

皆様の身体の中身を管理し、具体的に数字として

表し、確実にパーソナルトレーニングメニューを行って

いただけますので、すぐに実感いただけます。

さあ！！　このブログをお読みになり、

どんなメニューで？

どんな手法で？？

どんな雰囲気で？？？？

少しでも気になった方は、今すぐお気軽にご連絡ください！！

今だけ、とてもお得なキャンペーンや、

ご体験のお時間を確保しています！！

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現在、お得なキャンペーンも実施中ですよ〜。

詳しくは冬のキャンペーン情報へ

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[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]

冬のキャンペーン情報！！

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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体力づくり初心者 ♪

投稿日 2015年12月30日

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内の天気は〜〜

朝から天気の良い一日の始まりでした〜。

年末とは思えない気温と気候に感じます。

そんな本日は〜天気にも恵まれて〜〜Lifxc[ライフィクス]のトレーニングスペースで年末年始へ向けた大掃除です！！

天気が良かったので、窓全開です。

Lifxc[ライフィクス]のトレーニングスペースには観葉植物が沢山あるので、植物を移動して見ると・・・

本当のジャングルジム(笑)になってました〜♪

そんなLifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]では、いろいろな目的の方がいらっしゃいますが、その中でも多いのが、『体力づくり』でもあります。

また、その様な方の場合は、フィットネスクラブやスポーツジムをご利用いただくにあたっても初心者の方も多いですね。

この様に、体力づくりを目指す初心者の方の強い味方がLifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]ですよ！！

Lifxc[ライフィクス]では、体力づくりに初心者の方が安心にフィットネス、トレーニングを始めていただけます理由があります♪

・体力づくり　初心者が安心な理由①

　初心者の方でも安心して簡単に使える器具(マシン)や道具がそろっている

・体力づくり　初心者が安心な理由②

　トレーニングを開始する前には必ずお一人お一人とお話しをして目的をお聴きする

・体力づくり　初心者が安心な理由③

　目的から目標設定を行い、個人的なメニューである

パーソナルトレーニングメニューをご提供する

・体力づくり　初心者が安心な理由④

専門トレーナーが常にそばについて、動きやトレーニング中の

強度　”きつさ”　を管理している

・体力づくり　初心者が安心な理由⑤

身体への無理な負担をあたえないよう、特別なフィットネス専用時計を

つけて心拍数を管理している

・体力づくり　初心者が安心な理由⑥

フィットネス、トレーニング中は常に正しい動きの

インストラクション(ご指導・助言)を行っている

・体力づくり　初心者が安心な理由⑦

その方の体力や動きに合わせて、毎回のメニューを変更したり、

食事の話や体力づくりの話をする

この様に体力づくりに必要で、フィットネス＆スポーツにおけるトレーニングが初心者の方を、毎回をしっかりサポートしていきます。

また、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]では、

フィットネス、スポーツ専用の時計や、

日本に初導入された最新の器具(マシン)が、

数字と色で、具体的かつ視覚的に知らせてくれるので、

効率よく効果的にトレーニングが行えます。

そのため、体力づくりが初心者の方でも、

効果を直ぐに体感、実感いただけます！！

このブログをお読みになり、①〜⑦までを実感したい方、他にないどんな方法でフィットネス、トレーニングを行うのか気になった方は、今すぐご連絡ください！！

Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]は体力づくりを目的としてます初心者の方のための『空間＝space』なのです。

こちらの女性は今まで、マシンを使ってトレーニングされたことがない初心者のお方でしたが、今ではしっかり動けるようになり、この忘年会の多い時期(笑)でも体重が減っていますよ！！

さ！！　次はこのブログをお読みになってます、

あなたの番です！！

ご入会やご体験の御申込もお気軽にご連絡ください。

今までにない、方法で

『体力づくりをしたい初心者』の方を全面サポートします！！

ご入会、ご体験のご予約はコチラへ

⇓　　⇓　　⇓

現在、お得なキャンペーンも実施中ですよ〜。

詳しくは冬のキャンペーン情報へ

⇓　　⇓　　⇓

https://www.lifxc-fands-space.com/

[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]

冬のキャンペーン情報！！

その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス＆スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

———————————————————–

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

電話 092-406-5155

Mail：info@lifxc-fands-space.com

スポーツジムダイエットプログラム

投稿日 2015年12月29日

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の大塚貴文です。

本日の福岡市内は少し曇りからのスタート。

雲を見ていると、冬の雲のようですが、分厚い雲でしたね〜。

クリスマスも終わり街中の明るさも少しなくなったように思いますが、年末年始の雰囲気を感じます。

さて、今回のタイトルは　【スポーツジム　ダイエットプログラム】　です。

現代は大小問わずいろいろなスタイルのスポーツジムが多くなっています。

そのスポーツジムならではの方法でダイエットプログラムがありますね。

皆様はスポーツジムでのダイエットプログラムはどのような方法を想像しますか〜？

例えば・・・

スポーツジムダイエットプログラム①

食事制限方法！　一日の食事、カロリー摂取を制限する

スポーツジムダイエットプログラム②

激しい運動やキツイ事、時間を多く使う、動かす

スポーツジムダイエットプログラム③

身体の形を整体なので整え、血行の促進や運動効果を上げる

スポーツジムダイエットプログラム④

①〜③を全て行う！！

例えたプログラムを上げてみましたが、どの方法も効果があるプログラムですね。

大切なのは、皆様がスポーツジムでダイエットプルグラムを行うにあたり、その方法が、ご自身にあっているかが大切であり、重要と思います。

また、そのダイエットプログラムを行っていくにあたり、目的や目標、その期間にもよると思います。

ココで、ちょっと小話ですが、、、、

目的と目標とは？？？？

これは身体を動かすにも意識したいですね！！

目的とは、、、

『こんな姿になりたい！！』　『力をつけたい！！』　『速く走れるようになりたい！！』　『高血圧をなおしたい！！』

この様に、目指すべき皆様の　【姿】　そのものです。

目標とは、、、

その【目的】を達成するために、いつまでに、どれくらいを〜！！と言う、具体的な数字目標ですね。

目的は！！

『ダイエットプログラムで、うごけるひきしまった身体になりたい！！

ランニング大会で完走したい』

目標は！！

『2016年の2月中に体重を6Kg減らして、3Kmを20分以内に走れるようになり、

4月の本番のランニング大会までには体重を8Kg減らして

30分以内で完走したい！！』

この様に目的と目標を明確にしておくと、日々の過ごし方やスポーツジムで身体を動かすことにやりがいがありますよね。

そのため、Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]

では、皆様の目的と目標を必ずお聞きして、お一人お一人に個人的なメニュー

である、”パーソナルトレーニングメニュー”をご提供しています。

お一人お一人の身長、体重や性別、年齢が違うように、

身体を動かす、『目的と目標』は違います。

その一つに、スポーツジムでダイエットプログラムを

ご希望される方も多いです。

その様なご希望な方にもLifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]では、その方にあった、ダイエットプログラムをご提供しています。

それも、まずは身体を動かす『習慣化』から始まります。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]では、無理なく初めていただけますよう、週に一回のダイエットプログラムから開始します。

この『習慣化』と『身体の動かし方』から、徐々に身体を動かす活動量が日常的に増えていきますので、その結果として、ダイエットへと繋がるプログラムをご提供していきます。

その方法も他のスポーツジムにはない手法で行っています。

その方の動いている状態を随時把握し、今動いている状態が

ダイエットプログラムに合っているのかがわかるような

専用の時計を使用し、

また器具(マシン)でも最先端の器具を使い、

ダイエットプログラムの効果を色と数字で表してくれるため、

とてもわかりやすく、ダイエットプログラムを行っている方自身が

やりながらわかるようになっています。

このブログをお読みになり、

どのようなマシンで？

どんな方法で？？

どんなプログラムで？？？

気になった方は、お気軽にご連絡ください！！

今までにない、方法で

『あなたのためのスポーツジムダイエットプログラム』を

ご提供します。

ご入会、ご体験のご予約はコチラへ

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