ブログ｜福岡市でパーソナル ジムをお探しなら、Lifxc fitness&sports space

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック☆

 

本日の福岡市内はとても、天気が良く、気持ち良い一日ですね～♪

 

 

桜も散ってしまいましたが、今の季節感を十分に感じる日です。

Lifxc[ライフィクス]には珍しいサボテンがあるんですが、すごく綺麗でかわいい花を咲かせました～♪♪♪

 

 

春は何かと新しい気分にもなりますね～。

スポーツジムで、身体を動かしたいと思っている方も多いのではいですか！！

さて！！そこで、今回のタイトルは【スポーツジム　月会費】です。

スポーツジムをご利用いただきますには利用料や月会費等をいただきます。

Lifxc[ライフィクス]も会員制のフィットネス＆スポーツ スペース ですので、スポーツジム 月会費をいただきております。

そのスポーツジム 月会費のお得情報です！！

春からスポーツジムで身体を動かしたいと思っている方にお得な情報ですよ！！

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内容はスポーツジム　月会費がお得なキャンペーンです。

なんと、スポーツジム　月会費が　無料　のお得なキャンペーンです。

1周年を迎える事ができましたのも、皆様のお蔭です。

本当に、ありがとうございます。

そこで、その1周年を記念して、

スポーツジム　月会費を

無料からスタートさせていただきます！！

 

Lifxc[ライフィクス]のトレーニング　スペースを

まだまだ多くの方にご利用いただきたい。

そして、お一人お一人の目的と目標を、

皆様の身体を『理想の自分』を

叶えていただきたいと願っています！！

【1周年記念キャンペーン】の詳細はキャンペーン情報をご覧ください。

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福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

電話　０９２－４０６－５１５５

 

その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス＆スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。
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Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F

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Mail：info@lifxc-fands-space.com

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本日、日曜日の福岡は昨日まで雨予報だったのですが、午前中からお昼すぎまで、雨降らず時より太陽が射しこんでいました。

夕方になると、ぽつぽつと雨が、、、、桜もだいぶ散ってしまいそうですね。

今回のタイトルは 【体力づくり ランニング】 です。

体力づくり ランニングは基本中の基本でもありますね♪

人は二足歩行で活動する生き物です、そんな人間が歩き、走り、飛び回る？(笑)

飛び回るは言い過ぎかもしれませんが、やはり普段から歩く歩数や時には走る事も意識して過ごしていきたいですね。

Lifxc[ライフィクス]にお越にいただきます皆様はお一人お一人、目的や目標が違います。

そんな中、Lifxc[ライフィクス]に通い、習慣化したからこそ、芽生える目的や目標もあります。

そんなお一人の素晴らしい女性をご紹介いたします。

まさに、体力づくり ランニング が一つの目的になられた方です。

Lifxc[ライフィクス]に週に1回お越しいただくだけでも、こんなにも心を身体が変わるのです。

Lifxc[ライフィクス]が掲げています、『週に1回からの習慣化、変われる空間＝space』です♪

それでは、素晴らしくも美しい心身をお持ちの女性をご紹介いたします！！

Lifxc[ライフィクス]にお越しになるようになり、体力づくり ランニングにご興味を持たれ、ランニング大会に出場すると決め、約3ヶ月週に1回のトレーニングで3Kmマラソンを見事完走されました！！

ご本人の感想です♪

『こんにちは　65歳の主婦です。

３月２０日のはるかぜマラソン大会で初めて3kmを走りました。

今までは走るのが苦手でしたが週一回のペースでトレーニングジムで鍛えてもらいました。

走ることが童心に返ったようでとても新鮮な気分でした。

これからも少しずつ早く走れるように練習していきたいです。』

体力づくり ランニング　のために距離や時間を決めてしっかりトレーニング！

 

 

体力づくり ランニング　のために上半身の筋力も大切です！！

 

 

体力づくり ランニングのために、脚腰の強化です。

ランニングで怪我をしない身体づくりも重要なのです！！

 

 

体力づくり ランニングのために、毎回、ご本人専用のパーソナル トレーニング メニューをこなされ、見事目標を達成されました！！

完走のご報告をいただきました時は、私も心の底から嬉しいさがこみあげてきました。

今までやったことがない事、そこに挑戦していくには不安もあり勇気が必要です。

その一歩をしっかりと進め、更にはどんどん前に前に進んでいく姿は輝いています！！

今回のランニングを機会に更に、モチベーションが上がり、その後も次のマラソンへ向け、トレーニングを続けていらっしゃいます(^_-)-☆♪★

Lifxc fitness&suports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、この様に週に1回からの習慣化から、なりたい自分に　『変われる』　空間＝space です。

次は、このブログをお読みいただいてます【あなた】の番です。

なりたい自分に　『変われる』　空間

Lifxc fitness&suports space[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]へ是非お越しください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

◆現在はお得なキャンペーンも行ってます◆

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本日の福岡市内はとても天気がよかったですね～、でも風が強い～。

桜もだいぶ花を咲かせてきましたが、花見していると寒いって感じですね。

 

さて、今回のタイトルは【ストレッチ　パフォーマンス向上】です！！

 

 

皆さん、突然の質問ですが～。

ストレッチってやってます？

ストレッチって月に何回します？

ストレッチって週に何回します？？

ストレッチって毎日してます？？？

『そんなにやってない・・・』と言う方も多いのでは？！

ストレッチはやったがいいですよ～。

今回のタイトルの様に、もちろん ストレッチ で パフォーマンス向上 もします！！

まさに、ストレッチ パフォーマンス向上 はできますね。

今回のブログでは、簡単にですがストレッチが身体に良い事や、ストレッチ パフォーマンス向上の理由をお伝えしますね。

 

ストレッチ パフォーマンス向上①

動きが大きくなる

ストレッチは身体を伸ばす動作と縮こまる動作があります。

ストレッチによって、筋肉が伸び縮みの範囲が大きくくなり、結果動きが大きくできるようになっていきます。

 

 

ストレッチ パフォーマンス向上②

ケガの予防になる

ストレッチを行うと筋肉が柔らかくなります。

そのため、様々な動きに対して柔軟に動けるようになるので、筋肉への衝撃が減るのです。

身体が固いと、急な動きや動く範囲によって、筋肉への負担と衝撃が大きくなるのですよ。

 

 

ストレッチ パフォーマンス向上③

血行の促進につながる、疲労回復効果

ストレッチをすると、筋肉が伸び縮みしますよね。

そのポンプ作用で、血行の促進になるのです。

そのため、身体がほぐれ、疲労回復にも繋がります。

スポーツ選手なども、トレーニングの後は必ずストレッチをして、身体をほぐして終了するのです。

 

ストレッチ パフォーマンス向上 の話しも細かい事を言いますと、まだまだありますが、今回は簡単に3つにご紹介しました。

そこで、皆さんもフィットネス＆スポーツを行うときには、前後に必ずストレッチを行ってくださいね。

その他、ストレッチの方法によっては朝起きた時や寝る前などにも行う事をおススメしますよ。

朝行うと血行の促進にもつながり、頭もスッキリします。 夜寝る前なども同様で、リラクゼーション効果もありますので、気持ちよく眠れますよ。

ストレッチと一言でいっても、たくさん方法ややり方があります。

皆さん、体重や身長が違うように、筋肉の柔らかさ硬さは違います！！

その方に合ったストレッチ パフォーマンス向上 へつながる方法があるのです。

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では色々なストレッチをお一人お一人にお教えしております。

そんなLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では体験会を随時行っております。

このブログをお読みいただき、少しでも気になった方はお気軽にご連絡下さいね！！

 

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本日の福岡市内は曇りからの、たまに小雨が降っている感じでスタートです。

そして、、、、何よりも風がつよ～～い！！

また、風がつめた～い！！

3月とは思えない季節外れの風と寒さです。

私は朝からバイク(自転車)とランニングのトレーニングを行ったのですが、バイクが風で飛ばされる勢いでしたね。

 

さて、今回のタイトルは【ウィーキング　全身運動】です。

突然ですが、このブログをお読みいただいてます皆様に質問です。

普段から『ウォーキングしてますか？』　歩いてますか～、全身運動してますか～？？

 

 

なぜこの様な質問を？？

とお思いかもしれませんが、ウォーキングは全身運動になるのですが、そのウォーキング　全身運動を普段から意識されていない時代になっているのですね～。

一日を少し振り替えってみてください。

何を？　と言いますと、移動手段ですね。

現代は、移動をする際は乗り物が多い時代です。

また、移動先の建物でも、エレベーターやエスカレーターを使いますね。

そして、お仕事の内容や職種によってはデスクワークの方も多いと思います。

そうすると、活動範囲も少なくなり、ウォーキング 全身運動 に繋がる事が少なくなるのです。

もちろん、そんなこともなく、移動もウォーキングや、職場やお仕事の内容が身体を動かす方もいらっしゃいますね。

その様なかたは、まだ活動量がありますので、一日のカロリー消費量も多いので、運動を行ってなくとも、活動量はあるので、良い方ですね！！

それではそうでない方、一日の活動量がある方へも、ウォーキングが全身運動に繋がることを書きたいと思います。

 

ウォーキング 全身運動 になる理由①

ふくらはぎの動き

ふくらはぎは第二の心臓とも言われています。

その理由の一つとして、心臓から離れているふくらはぎは、動くウォーキングをする事で、全身へのポンプ作用が働き血行促進につながるのです。

 

ウォーキング 全身運動 になる理由②

肩甲骨の動き

普通にウォーキングを行うと腕を振る事になります。

その振りかたも細かく言うと、腕を振ると言う意識ではなく、≪ひじ≫を振る意識をする事ですね。

そうすると、下半身への動く連動動作が働き、脚が前に出るような動きになるのです。

結果、全身を動かしている事に繋がります。

 

ウォーキング 全身運動 になる理由③

下腹部、股関節の動き

身体を支えている、股関節。

また身体の中心にある股関節周囲は大きな筋肉が集まっている部位(部分)でもあります。

ウォーキングを行う事で、その大きな筋肉の集まりを動かす事になりますので、ウォーキング 全身運動 に繋がります。

 

細かい話しをさせていただくと、ウォーキング 全身運動 についても、まだまだありますが、大きなポイントをしては、この3つがあります。

 

まとめますと！！

ウォーキング 全身運動 となるのは、ふくらはぎの血液ポンプ作用や≪ひじ≫を振る事で下半身の動きが良くなり、肩甲骨・肩周囲の血行も良くなる。

更には大きな筋肉の集まりである、股関節動作へもつながるので、ウォーキングは基本的な全身運動になるのです。

 

また、そのウォーキングの方法、フォーム(姿勢や形)を良くして、速度を上げることで更に効果は上がり、ウォーキングだけでも健康的な全身運動になります。

 

 

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、ウォーキング 全身運動の効果を上げるため、会員皆様へ細やかなフォームチェックを行います。

 

 

フォームが変わるだけでも、ウォーキング 全身運動 の効果は違ってきますよ！！

せっかくウォーキング 全身運動を行うのであれば、効果的に効率よく！！そして成果につながるほうが良いですよね。

そんなフォーム改善やウォーキング方法についてもLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]はお一人お一人にウォーキング 全身運動に繋がる方法をインストラクション(ご指導・ご助言)いたしますよ！！

これで、効果的で美しく、かっこよくウォーキング！！

今なら、お得な体験会も実施中です！！

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本日の福岡市内は天気が悪く小雨が降るスタートとなりましたね。 気温は寒くなく、少しずつですが春を感じる気候となってきましたね。

さて、そんな時期になるのも楽しみにしている理由があります。

それは～～～♪

全国でも有名な「舞鶴公園」に咲く、桜です！！

舞鶴公園は福岡城の跡地としても有名です、そして春になると桜の花が綺麗で、多くの方訪れます。

私も今年の桜を見にいくのを楽しみにしてま～す♪♪♪

そんな舞鶴公園の近くにフィットネス＆スポーツ　スペース　Lifxc[ライフィクス]があります。

この最近は舞鶴 フィットネス が増えてきました。

様々な形や特徴をもった舞鶴フィットネスやスポーツジム、ピラティススタジオやヨガができる場所など多種多様な地区にもなってきました舞鶴です。

さて、さて、そんな舞鶴 フィットネス地区にありますLifxc[ライフィクス]は先日地元福岡のラジオ番組≪Love FM≫のイベントに協賛させていただきました。

 

そして、その内容は舞鶴 フィットネス地区にあるLifxc[ライフィクス]が独自の方法で皆様へトレーニングを行っていただく時に使用してます、フットネス＆スポーツ専用時計【POLAR】のプレゼントと、Lifxc[ライフィクス]の無料体験チケットをプレゼントさせていたきました。

私もラジオ番組を生で拝聴していまして、当選者の方の喜びも伝わりましたし、Love FM様でもLifxc[ライフィクス]のPRをとても良く話していただきました！！

ありがとうございます！！！！

また、その後日には・・・

なんと、Love FM様のラジオに生でお話しをさせていただく機会をいただきました。

とても、、、、とても、、、緊張しましたね・・・。

 

 

約10分間でしたが、舞鶴 フィットネス 地区にはない、Lifxc[ライフィクス]の特徴や、テーマ、そして独自のトレーニング方法で、皆様の目的・目標をどのように叶えていくのかを話させていただきました。

そして、Lifxc[ライフィクス]の理念でもある【人生が変わる事を伝えたい】

それが、どう言うことなのかまで、お話しさせていただきました。

Love FMの皆様、ありがとうございました。

 

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]

お得な情報！！

春は新しいことを始めたい！！

そんな時期ですね。

今年こそは運動を健康的な身体つくりを！！

身体のラインをつくりたい！！

運動不足の解消～～！！

今まで以上のトレーニング効果を～！！

皆様、目的・目標は様々です。

お一人お一人の願いや想いを叶えたい。

常にそうである続けるのが

舞鶴 フィットネス 地区にある

Lifxc fitness&sports space

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Lifxc fitness&sports space

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では体験会を随時受付ております。

24時間簡単Web予約も行ってます！！

≪ブログを読んで体験を御申込いただきました方は”無料”≫

※2016年3月31日まで体験枠(時間)には限りがあります。

詳しくは24時時間Web受付、もしくは直接お問合せ下さい。

『ブログをよんだ！！』　とお伝えください。

※ご要望などの枠にご入力(書き込み)ください。

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本日の福岡市内は、とて～も気持ち良い青空に風が心地よく、春を感じる一日となりましたね～。

 

Lifxc[ライフィクス]の自慢の一つ！！

それは、こんな天気の良いときは窓全開で、とても快適にフィットネス＆スポーツ、トレーニングが出来るスペースなんです。

東西南北も窓があり、正面は全面窓ガラスでビルの7階のため、開放感も最高です！！ そこに、気持ち良い太陽の光が差し込みます。

そんな、Lifxc[ライフィクス]の場所は福岡市中央区舞鶴にあり、昭和通り沿い！！

公共交通機関の最寄駅も多く、アクセスも便利なんです。

地下鉄地下鉄駅で言うと、天神駅は徒歩5分、赤坂駅は徒歩2分です。

また、西鉄バスの最寄駅は更に近く、舞鶴1丁目バス停からは1分と降りて、ほぼ目の前にあります。

都心で眺望よく、風の通りが良いトレーニングスペースです！！

アクセスの良いLifxc[ライフィクス]は舞鶴にあるのですが、よく赤坂とも間違われます。 それもそのはずです、正面昭和通りの先や少し赤坂よりになると、赤坂とつく建物やお店、飲食店が多いですからね！！

その赤坂でも最近は、赤坂 フィットネスクラブ が注目されてますね。

Lifxc[ライフィクス]周囲には赤坂 フィットネスクラブが増えてきました。

まず今流行りの24時間赤坂 フィットネスクラブ が2件あります。 その赤坂 フィットネスクラブもなんと、違う赤坂 フィットネスクラブなんです。

どちらも24時間営業なのですが、もちろんフィットネスクラブの名前が違います。 また、その利用条件やマシン、月会費も違いますので、よく確認してご自身の日々のスタイルに合った方を選びたいですね。

その他に赤坂 フィットネスクラブ で言いますと、今流行りのパーソナルトレーニング ジムも最近は増えてきました。 赤坂周囲のビルのテナントやマンション等で、マンツーマンでのトレーニング方法ですね。

また赤坂 フィットネスクラブ の種類に入ると思いますが、ピラティスやヨガスタジオも赤坂近辺には増えてきましたね。

Lifxc[ライフィクス]は住所は舞鶴ですが、天神や赤坂、長浜に囲まれていて、とてもアクセスがいい立地なんですよ～。

またLifxc[ライフィクス]では周囲にあります赤坂 フィットネスクラブ にはないトレーニング機具(マシン)や、専用のトレーニング道具を使ってLifxc[ライフィクス]独自のトレーニング方法で、皆様の身体についた目的・目標を叶えるよう導かせていただいています。

その少しをご紹介します。

 

赤坂 フィットネスクラブ　にないLifxc[ライフィクス]①

・福岡にはLifxc[ライフィクス]にしかない、最先端、最高グレード専門的なバイクマシン

その方の運動、トレーニング能力を5段階に分けて、わかりやすく【色】で導いてくれます。

そのため、無理なく確実、適切にトレーニング メニューを行い、たったの10～15分程度で驚く程の汗を流せます。

その理由は、お一人お一人のための強さや弱さを最適に案内できるからです。

そのため、効果を直に実感できます。

 

 

赤坂 フィットネスクラブ にないLifxc[ライフィクス]②

・フィットネス専用時計【POLAR】の心拍計を会員様全員に導入！！ いま注目を集めている『ウェアラブル』を逸早く活用している最先端トレーニング！！

 

お一人お一人の運動、トレーニングの強さや負荷(重さ)、回数は違います。

その違いを、心臓の鼓動＝心拍数を見て、観察し管理していくことで、無駄なメニュー内容にならず、的確にメニューを行えます。

具体的な数字としてあらわれますので、自分自身での変化を見れ、感じる事ができます。

また、そのため安心して無理なく行えます。

 

この様に、Lifxc[ライフィクス]では、

他の赤坂 フィットネスクラブにはない

独自の方法で、皆様の目的・目標を叶えていく

フィットネスクラブであり、

お一人お一人と向き合う、

トレーニング スペース【空間】なのです。

身体についての、『なりたい　自分』は

お一人お一人違います。

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]は

お一人お一人の目的・目標を叶えるための

【space=空間】です。

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本日の福岡市内は曇りが多い一日からスタート、また・・・この時期にしては寒い風が吹いてましたね。

3月も半分が過ぎますね、、、時が過ぎるのが、、、早いと感じるココ数年です。

 

さて！！今回のタイトルは　【ウエスト引き締め 筋トレ】です！！

男性女性問わず、ウエスト引き締め 筋トレ は興味がありますよね～♪♪♪

私も興味があります(笑)

やはり、お腹周りを気にしている方は多いですね。

そこで思うのが、ウエスト引き締め 筋トレ の事ですよね。

また、どの様な動きやトレーニングを行えば、ウエスト引き締め 筋トレ に繋がるのかが気にりますよね。

そこで、いくつかのポイントお伝えしたいと思います！！

しかも、きつ～いトレーニングをと言うより、普段から出来る事やメニューをご紹介いたします。

 

ウエスト引き締め 筋トレ　ポイント①

普段からの姿勢をきにしておく！！

立っているときの姿勢を良く保ちましょう。

頭の先が上や空に向かっている事、そして胸を張りすぎず、肩の力を抜いて、肩甲骨を少し中央に寄せて立っておきましょう。 自

然と腹筋が使われ、ウエスト引き締め 筋トレ に繋がります。

 

 

 

ウエスト引き締め 筋トレ　ポイント②

座っているときの股関節を立てておきましょう！！

普段の座っているとき背中が曲がっているはウエストのゆるみが影響してきます。

姿勢が悪い場合はウエスト引き締めが出来ていない状態です。

座っている時に姿勢を良く保とうとするだけで、腹筋をつかい、股関節の位置が良い状態になるので、ウエスト引き締め 筋トレ へも繋がります。

 

ウエスト引き締め 筋トレ　ポイント③

☆自宅編☆ ウエスト引き締め 筋トレを実際に腹筋を自宅でやってみよう！！

腹筋と言っても、実は色々方法があります。 やり方次第では、効果が低い場合も、、、、

そこで、ピンポイントにウエスト引き締め 筋トレ 腹筋を自宅で行う場合は椅子に足をのせて、背中は床につけて、肩甲骨が床から完全に離れるまで上半身を上げてください。

下すのは、後頭部がつかないように10回～20回繰り返して下さい。

　　写真のボールを椅子に変えて試してください。

　　自宅にバランスボールがある方は、ボールを使用してください。

　　脚がボールから落ちないようにバランスをとりながら行ってください。

※ボールを使用するときは、安全な場所で怪我・事故にご注意ください。

 

 

まだまだ方法はありますが、まずはこの3つからでも意識してウエスト引き締め 筋トレ を行ってみてください。

 

簡単にまとめま〜す♪

ウエスト引き締め 筋トレ といっても、まずは普段から姿勢よく、そして椅子に座る時の股関節を立てる意識。

最後に、自宅でできる簡単なウエスト引き締め 筋トレ 腹筋運動です。

 

そして！！

これでは物足りなく、なかなかウエスト引き締め 筋トレ の効果が表れない方は、、、、

更に詳しく、専門的にメニューや身体を動かす、ウエスト引き締め 筋トレ　トレーニング方法が知りたい方は、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]お気軽にお越しください！！

 

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]では、ウエスト引き締め 筋トレの他にウエスト引き締め、福岡ではLifxc[ライフィクス]にしかないトレーニング機具(マシン)を使い、また他にはないLifxc[ライフィクス]独自のトレーニング方法で、数字と色を使い、具体的に視覚的にトレーニングを進めていきますので、効果を直に実感していただけます！！

 

目の前で、常に　”変わる”

自分を見る、知る、感じる、実感

する事ができます！！

 

 

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本日の福岡市内は朝方雨から少しずつ雨も上がり曇り空となりましたね。

また急に寒くなりました。午後からは雨も完全に上がるようですが、久しぶりに暖かい服装でお出かけですね。

 

さて、今回のタイトルは【筋トレ 個人指導】です。

突然、筋トレ 個人指導といっても唐突！！(笑)な感じもしますので、まず筋トレについて少しお話しをしたいと思います。

『筋トレ、筋トレ』とは良く耳にする言葉ですね。

そこで筋トレ、そしてLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]としての個人指導について、お伝えいたします。

筋トレとは『筋肉トレーニング』の省略語ですね。

筋肉トレーニングと書くと、読んで字のごとくです。

筋肉をトレーニングする、それが筋トレですね。

 

 

筋肉は色々な動きをしますが、ご存じの様に動かない方向や、部分部分の役割があります。 そのため、筋肉トレーニング＝筋トレを行うに当たっても正しく動きを理解して、その筋肉の強さ弱さ、または柔軟性等を考えて動く事が大切ですね。

そうしないと、筋肉や腱、骨を痛める事もあります。

筋トレとは正しく、そしてその方にあった負荷(重さ)や回数を行わないと、効果も低くなってしまいます。

 

だから、おススメなのが筋トレ 個人指導なのです。

 

このブログをお読みいただいてます、皆様の性別や身長、体重、腕や脚の長さ、また力の強弱や柔軟性は全ての皆様が違います。

簡単に列挙しただけでも、いくつかの”違い”がありますので、筋トレ 個人指導が絶対に良い事は、もうお分かりになると思います。

また更に言うと、皆様が身体を動かしたい、フィットネス＆スポーツしたい理由や、目的と目標は違います。

だからこそ、筋トレを行っていて効果や結果を実感するためにも筋トレ 個人指導が良いのです。

皆様が身体を動かしフィットネス＆スポーツをしたい理由。

その理由の先には、目的と目標がありますよね。

それを筋トレ 個人指導で叶えていくのがLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]です。

皆様の願いを叶え、導かせていただくために、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では筋トレ 個人指導用のメニューをお一人お一人に作成します。

また、福岡にはここLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]にしかない最新の機具(マシン)を使用します。

 

更に筋トレ 個人指導 中には専門的な筋トレ 個人指導 用の特別な専用道具をつけていただき、その方の心臓の鼓動(身体に対する負荷)を随時測り管理しながら行いますので、無理する事無く安心して、的確に筋トレ 個人指導を進めていきます。

福岡にはここLifxc[ライフィクス]にしかない、最先端の機具(マシン)と専用道具を使い、また　”色と数字”　でわかりやすく筋トレ 個人指導を行う事で、結果や成果に導いていけるのです。

 

 

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皆様の目的・目標を叶えていきましょう！！

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その他、ご見学や身体についてのご相談は『いつでも』お越しいただけます。

その際には身体や健康、また食事のや日常生活へのフィットネス＆スポーツの取り入れ方、、、、等のご相談をおききし、私達スタッフが皆様のことを一緒に考えお応えいたします。

皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。

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本日の福岡市内は曇り、と言いますが空が白い感じですね。最近は花粉や黄砂がまじわっているせいでしょうか。街中でもマスクをつけている方が多いですね。

 

さて、今回おタイトルは【ウォーキング 体力づくり】です。

季節的んも寒さもやわらいできました、時より寒さを感じる事がありますが、服装も完全冬物ではアツい感じです。

外の移動中、ウォーキングをしていると汗ばむときがあります。 ご存じの方も多いかもしれませんが、この移動だけでもウォーキング 体力づくり につながります。

ウォーキングと私達人間の本来の動きをお話しさせていただきます。

人間は二足歩行で移動できるような身体ですね、そのためウォーキングができる事は当然の事です。

しかし現代の環境は”ウォーキング”をすることが減っていますね。 移動にしても、車やバス、バイクや自転車、ビルに入るとエレベーターやエスカレーターを利用しますので、身体の活動量もへります。

また、机に座っている時間が長いと、身体を動かす事は更にへりますね。

これが健康状態を悪くしたり、体重が増える原因にもなります。

その様なことから、ウォーキング 体力づくり の話しも最近は頻繁に聞くようになりました。

体力づくりのために、まずは『ウォーキング 体力づくり』を！！おススメします。

そこで、ウォーキング 体力づくり のためのポイントをお伝えします。

 

ウォーキング 体力づくり　ポイント①

歩き方に注意！！

せっかくですから、ただ歩くだけでなく、効率よく効果的に歩くためにも歩きかた、脚のはこび方が大切です。

上手く、膝を前にだし、脚の付け根から前に進める事がポイントです。

 

ウォーキング 体力づくり　ポイント②

上半身に注意！！

ウォーキングですから、基本は下半身の脚の運びが一番ですが、上半身との繋がった動き(連動)も大切です。

それは腕の振り方と動かし方ですね。

単に腕を振るだけでなく、肩や肘の角度、またその肘の引き方がポイントになります。

 

ウォーキング 体力づくり　ポイント③

全体的な姿勢に注意！！

上半身と下半身は動く際に繋がり(連動)があります。

その時の動きを明確にする事と、脚の運びと腕の振り方のタイミングを良くする事ですね。 また、その時の姿勢です。

胴体の事をさしますが、これも大切で、目線や肩甲骨の意識、腰の角度とただ歩くだけでも意識したいところは多いのです。

 

簡単に3つのポイントを上げてみましたが、具体的な動きや意識する箇所は実際に見て、教えてもらわないとなかなかわかりません。

そのためLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では皆様のウォーキング 体力づくりのために、ウォーキングのフォームから見直し、フォーム改善から始めます。

 

改善前：脚が中央に入ってます。　改善後：腰の真下で踏み込めてます。

改善後：しっかりの腰の中央ましたで脚の踏込ができてます。

 

まずは動ける身体つくりを行い、慣れてくると徐々にフォームを一つ一つ改善していき、その方に合った動きをアドバイスしていきます。

そのため、無理なく効率的にウォーキング 体力づくりの動きやウォーキングを身につける事ができますよ。

気がつくと、歩く速度もはやくなり、体力がついた事を実感できます。

その後は、走ることにもご興味を持っていただき、マラソンチャレンジ！！と言う次のステップアップもできます。

 

 

実際にLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]にお越しになる方は、この様に歩く事から、走る楽しさを感じていただいている方もいらっしゃいますよ！！

 

 

このブログをお読みになり、ご自身のウォーキングしている姿を見て、もっと良いフォームを身につけウォーキング 体力づくりをしたい方はお気軽にご連絡下さいね。

スタッフ一同、心よりお待ちしています。

 

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本日の福岡市内の天気はとても気持ち良い日です！！

青空が広がり、Lifxc[ライフィクス]からの眺めも最高でした～。

 

 

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少しでも気になった方は

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