月別アーカイブ: 2017年3月

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック☆

本日の福岡市内は雨からのスタートで、、、少し肌寒い朝をむかえましたね。
桜の開花予報日もとっくに過ぎているのですが、今だ肌寒いここ数日のため、桜もまだ花を咲かせるまではもう少しかかるようですね～。

さて、今回のお題は　【全身運動　痩せる】　！！です。

皆様は、前進運動と聞くとどんなイメージがありますか？

良く聞くのは水泳とかもききますね。

と、話しはLifxc[ライフィクス]のトレーニング　スペースの話からズレルのですが、Lifxc[ラフィクス]では水泳指導やクラス、レッスンをお受けすることも行っています！！

団体から、個人まで、そして性別年齢問わず、御受けいたしますので、お気軽ご連絡ください。

 

また、週に1回のスイミングサークル活動も行っています。
初心者の方を中心に、行っていますサークルです。

水慣れ動作、全身運動から始めますので、運動や水が苦手な方でも大丈夫です！！

スイミングの全身運動で痩せる！！こともできます。

そのサークル活動は福岡市東区の名島市民プールで行っています。
ご興味がある方はお気軽にご連絡くださいね。

☆スイミングサークル・イルカ情報☆

・曜日／毎週水曜日

・時間／18時30分〜20時30分
※お着替え、準備運動から、スイミングレッスン、
その後のお着替えまで含む時間です。

レッスン担当は水泳歴37年、
競泳・トライスロン現役の
Lifxc[ライフィクス]の大塚貴文です！！

ご興味があるかたはお気軽にご連絡ください！！

電話：092－406－5155

 

話しを陸の話題に戻します！！

ココLifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]でも、全身運動で痩せる事ができます。

もちろん、全身運動で痩せる以外にも、動きを良くする方法や、体力をつける方法、またスポーツや今はやりのランニングに特化したトレーニングメニューをご提供しております。

更に特徴的なのは、全身運動 ができ 痩せる ため器具(マシン)が揃っています。

その中でも、効率的にそして効果的に動け、痩せるための器具(マシン)がこれです！！

見た目は普通の自転車のようですが、この自転車マシンを日本で初めて導入したのはLifxc[ライフィクス]なんです。

今の最先端を行くこの自転車マシンは、皆様を全身運動させ、痩せるための仕掛けがあるのです。

それは、【色】　です。

全身運動をして痩せるためには、人それぞれ違う　”痩せる”　ゾーンがあるのです。

なんのゾーン？？？？　って気になりますよね。

皆様、痩せるための、運動ゾーンがあるってご存知でしたか？

多くの方が、そんなゾーンがある事をご存じありません。

だから、キツイ事をしても、苦しい事をしても、時間かけても、なかなか痩せない。

このマシンは毎回来るたびに約“15分”程度でも、しっかり汗をかくことでき、全身運動をしたことがスグに実感できます。

そして、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]が掲げています、【習慣化】を見につけると、ご自身の身体　と心が変わっていくことに気づけますよ。

全身運動で、キツイ事、苦しい事をしても、痩せる効果は出ずらい、、、、、。

実は、先ほどからお伝えしてます

【全身運動 で 痩せる】ゾーンが

重要なのです！！

 

そのゾーンはお一人お一人違いますので、

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]では、

皆様と向き合い、その全身運動で痩せるゾーンを
ご提供しております。

また、皆様がフィットネス＆スポーツを始めやすいよう、

そして【習慣化】いただけますよう願を込めて、

 

お得な体験会を開催中！！

 

福岡市中央地区にありながら、自然の光と風が吹き込みます。

また、眺望もよく、気持ち良い環境でフィットネス＆スポーツを

具体的、効果的にできる場所

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]

このブログをお読みになり、全身運動で痩せる

ゾーンが気になる、知りたい、体感したい方は、

今すぐ、ご連絡ください！！

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]は

24時間簡単Web予約を導入しています！！

ご体験をご希望される際は、

いつでも、どこでも体験の、ご予約ができます。

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24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。
その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。
※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。
※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠：時間と曜日)を御確認後、
ご予約をお申込み下さいませ。
※キャンペーン情報は平成29年3月31日現在の内容です。
時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

お電話での体験ご予約も承っております、
お気軽にお電話下さい。

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福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

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[ライフィクス フィットネス&スポーツ スペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付
月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

福岡市中央区舞鶴2丁目1-8天神West7F
電話 092-406-5155
https://www.lifxc-fands-space.com/
Mail：info@lifxc-fands-space.com

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Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡市内は、朝から青空が多く気持ちよい始まりでした。
風もやや強く、まだ冷たい時がありますね。

さて、今回のタイトルは『ランニング　体力づくり』です！！

ランニングは体力づくりの基本になりますね～。
その事で書きたいと思いますが、その前にご報告です！！
先日の連休でLifxc[ライフィクス]の会員様が、各地で大健闘しました！！
まさに、ランニングで体力づくりを目指し、実際にマラソン大会でご自身の力を発揮したランニングを行い、皆様見事全員完走したのです！！

今回は年齢と距離も幅広く、60代以上の女性から、20代の女性まで、男女ともに出場してきました。

皆様、Lifxc[ライフィクス]での毎回のトレーニングにて、体力づくりと行い、マラソン大会へむけランニングを繰り返し行ってきました。
目的・目標へ向け、個人のトレーニング メニューを作り、その成果と結果出て、私もすごく嬉しいですよ～～！！

『柳川おもてなしマラソン大会』
60代以上で、2.5Kmを見事完走♪

『佐賀さくらマラソン』
20代女性　フルマラソン(42Km )を見事完走♪
20代女性　初出場10Kmマラソンを見事完走♪

地元福岡『はるかぜマラソン』
30代女性　10Kmマラソンをベストタイムで見事完走♪
40代男性　初出場ハーフ(21Km)マラソンを見事完走♪
私も、ハーフを完走しました～。

この様に、Lifxc[ライフィクス]にお越しいただき、トレーニングを行っていらっしゃいます皆様は、毎回のメニューを体力づくりにもつながり、そしてランニングの実力も上がる内容を行っていただき、今回の様な素晴らしい成果と結果へつながりました。
もちろん、皆様の日頃の自主練もに、ランニングを取り入れていただきました。
一番は皆様の日々の“頑張り”が今回へつながったのです！！

ここで、ランニングで体力をつけ、ランニングの実力を向上させるポイントをいくつかご紹介いたします。

ランニング 体力づくり　ポイント①
・歩く、走るフォームつくり
ランニングは歩く動作の延長線です。
そのため、まずは歩く動作から、少しずつ意識して良い動きを身につけていくことです。

ランニング 体力づくり　ポイント②
・速度を意識する
少しずつ走れるようになってくると、走る時の速度を意識していきましょう。
室内のマシンを使う方法や、最近はGPS付の時計や携帯アプリを使い、ご自身の合った速度を見出すことです。

ランニング 体力づくり　ポイント③
・心拍数を把握する
少し固い表現になりましたが、簡単にお伝えすると、『走っているときの心臓の鼓動数』です。この事を【心拍数】と言います。
ランニングに限らす、この心拍数は、トレーニング、ランニングを行うにあたり、とても重要です。

ランニング 体力づくり　ポイント④
・走る距離を伸ばす
走りや心拍数の事がわかってくると、次に距離を少しずつ伸ばしていきましょう。
この距離の伸ばし方も大切です。
始めから、沢山はしる事はおススメしません。
走り始めは距離と速度の関係が重要です。
少しずつ距離と速度を上げていきましょう。

ランニング 体力づくり　ポイント⑤
・身体に伝わる衝撃に慣れる
ランニングは目標としている距離によりますが、同一動作の繰り返しです。
そして、足の裏から伝わる衝撃は、けっこう大きいのです。
そのため、身体への衝撃に慣れること、また身体を傷めない筋力が必要です。
各関節や筋肉を傷めないよう衝撃にもなれるランニング メニューを行っていくことですね。

今回は主にランニング始め、体力づくりを目指す方へ5つのポイントを書いてみました。

ブログをお読みいただき、このポイントを実際に体感してみたい方はお気軽にご連絡下さいね。

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、
この5つの他にもランニングで体力づくりを行いたい方を、
しっかりサポートいたします。

現在、Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では

随時、体験会も行っていますので、まずは体験へお越し下さいね！！

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]は

24時間簡単Web予約を導入しています！！

ご体験をご希望される際は、

いつでも、どこでも体験の、ご予約ができます。

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24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。
その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。
※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。
※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠：時間と曜日)を御確認後、
ご予約をお申込み下さいませ。
※キャンペーン情報は平成29年3月24日現在の内容です。
時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

 

お電話での体験ご予約も承っております、
お気軽にお電話下さい。

092－406－5155

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福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8-7F

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ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付
月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

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電話 092-406-5155
https://www.lifxc-fands-space.com/
Mail：info@lifxc-fands-space.com

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Lifxc fitness&soprts space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡市内も天気の天気は程よい風で空も綺麗な青色です。
雰囲気的にも、春を感じます！！
この時期になり気になるのが、“桜”の情報ですよね～。
Lifxc[ライフィクス]の近くには、とても有名な公園があります。
それが、福岡城後地の『舞鶴 公園』ですね！！
今回の福岡市は発行しています市政だよりにも特集されていましたよ！！

ここは昼夜問わず、とても綺麗な桜を見ることができ、花見の皆さんでいつも賑わっています。

今年の福岡での桜開花予報はコチラをご覧くださいね～♪
⇒　さくら開花予測2017

その舞鶴公園の近くに、Lifxc[ライフィクス]のスポーツジムがあります。

まさに、舞鶴スポーツジムですね！！

舞鶴公園の周囲には、色々は種類のスポーツジムやフィットネスに関するスタジオがあります。

この春から、自分の運動をしたい、身体を動かしたい、スポーツジムへ通いたい！！と考えている方も多いと思います。

身体を動かす！！と言う目的は同じです。

ですが、目標はお一人おひとり、違いますよね！！

例えば・・・

・舞鶴スポーツジム　Lifxc[ライフィクス]で、
マラソン大会へ向けて身体を鍛えたい！！

・舞鶴スポーツジム　Lifxc[ライフィクス]で、
今より身体の引き締めを行いたい！！

・舞鶴スポーツジム　Lifxc[ライフィクス]で、
疲れやすいので、体力をつけたい！！

・舞鶴スポーツジム　Lifxc[ライフィクス]で、
力の衰えを感じるので、維持したい！！

・舞鶴スポーツジム　Lifxc[ライフィクス]で、、、、、、
単純に　やせたい　！！

先ほどお伝えしましたが、

身体を動かす目的は皆様一緒、

皆様の目標を叶えたい。

だから、身体を動かし皆様の

『心身が変わる』

そんな皆様を一人でも多く

増やしていきたい。

それがLifxc fitness&soprts space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]です。

完全会員制のため、始めての方でも、安心してご利用いただけますよう、まずLifxc[ライフィクス]独自のトレーニング
方法をご体験いただいてから、お決めいただきますよう、
おススメしています。

そのため、舞鶴スポーツジムLifxc[ライフィクス]では、
皆様のご体験をご希望される際は、
いつでも、どこでも体験のお受付ができます
24時間簡単Web予約を
導入しています！！

24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。
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※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。
※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。
※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠：時間と曜日)を御確認後、
ご予約をお申込み下さいませ。
※キャンペーン情報は平成29年3月17日現在の内容です。
時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

お電話での体験ご予約も承っております、

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Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック☆

本日の福岡市内は、天気がよく、また暖かい一日の始まりでしたね。
気がつくと、3月も半ばにさしかかっていますね～、この時期になると花粉も凄いようで、花粉症の方は大変のようですね、、、、。

さて、そんな本日は、Lifxc[ライフィクス]のトレーニング セッションの合間をぬって、Newtonをはいて大濠公園にランニングへ行ってきました！！

Lifxc[ライフィクス]株式会社はランニングシューズNewtonの正規販売社です。

Newtonのお問合せもお気軽にご連絡下さい。

Tel：092－406－5155

ランニングの目的は人それぞれだと思います、体力づくりのためにランニングを行う方、足腰の強化と思い、ランニングを行う方、体力づくりと心肺機能の向上を狙いに、ランニングを行う方と、ランニングは始めやすい運動であり、スポーツでもありますので、様々な目的があると思います。

ここLifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]でも、個別のトレーニング メニューの中に体力づくりのためのランニングを入れている方も多いです。
しかし、先ほど書きましたように、体力づくりのためだけのランニングではなく、足腰の強化や、脚全体や、ふくらはぎや足首を引き締める(細く)する方法など、皆様の目的や目標によって、走る速度や時間を個々に合わせてメニューを組んでいきます。

今回のブログでは、そんな体力づくりランニングために、知っておきたい【基本的な事】を、ご紹介いたしますね。

①体力づくりランニングのために！！
・身体前面(前側)と後面(後ろ側)、特に“ふともも内側”柔軟背
身体を動かすに合って、柔軟性はとても大切です。そこで、ランニングを行うにも大切な、柔軟性
特に“ふともも内側”をしっかりストレッチして、柔軟を高めていきましょう！！
ふとももの内側が固いと、歩幅を大きくとることができません。
また、この内側が攣ったりすると、、、、完全に足が前に進まない(股関節で交差しない)のです。

②体力づくりランニングのために！！
・正しい歩き、走り方を意識する
走るフォーム(フォームとは：姿勢や形、動きの事)の基本は、まず歩くフォームです。
脚の運びかた、歩幅は、足と足の間隔等、その動き自体の延長に、走るフォームがあるので、まずは歩くフォームから意識することが大切です。
その後、体力づくりのためのランニングフォームへ繋げていくことですね。

③体力づくりランニングのために！！
・ウォーキング、ジョギング、ランニング・・・この3つの違いと速度！！
主に下半身の動きでの変化していく動きを順番でいきますと、まずウォーキングです。　その後、ジョギング、ランニングへと続きます。

さて、、、皆様へ質問です。
この、ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いと、どこから、どこまでが、この3つの動きであり、何がどうなると、ウォーキングからジョギングになり、ジョギングからランニングになっていくと思いますか？
この3つの課程と動きは、人それぞれ違います。
それは何が違うか、大きく二つあります。
『脚の動きと速度』の関係ですね。

今回は、体力づくりのためのランニングついてポイントを3つ書きましたが、この3つの方法ですが、なかなか自分では、出来ない方や、わからない方ものいらっしゃると思います。

その様な方のために、Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]があります！！

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、皆様の体力づくりランニングの目的と目標に合わせて、柔軟性の向上や、フォーム・動きの分析や、体力づくり向上のためのメニューを、お一人おひとりに作成致します！！

また、そのトレーニングには毎回、側に専門的知識と経験があるトレーナーがついて、トレーニングを行っていただけます。

そのため、安心して無理することもなく効率的に行えます。

更には、お一人おひとりの専用メニューの他に、完全な少人数限定で行っていきますので、周囲の事も気になることなく集中して行っていただけます。

このブログをお読みになり、体力づくりランニングを！！と

思った方はお気軽にご連絡下さい。

ブログをお読みになり、

どんな場所で、

どんな方法で、

どんな機具(マシン)を使って、

気になった方は今すぐご連絡下さい！！

想い描く自分へ、体力づくりランニングを行いたい方！！

今すぐお気軽にご連絡下さい！！！！

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随時ご体験の予約も受付中！！

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簡単にご予約を完了できすよ！！

ご体験当日には、お得な特典もご用意しております！！

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

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本日の福岡市内は、天気良くスタートです。
冬物の服装をしていると、気温も程よく感じます。
また、風もなく太陽の光をうけると、暖かいですね～。
そのため、Lifxc[ライフィクス]のトレーニング　スペースでは朝から暖房を入れなくても暖かい環境で、トレーニングを行っています。
Lifxc[ライフィクス]の特徴でもある、この自然の気持ち良さ！！
福岡市中心にあり都心で、ビルの7階と眺望もいいのです。それなのに、こんな自然の光をうけながら環境でトレーニングができる場所は、なかなかないですよ～♪

さて、今回のタイトルは【スポーツジム 脚痩せ】です。

Lifxc[ライフィクス]でも、「脚痩せ」を目的にトレーニングを行っていらっしゃる方もいます。
特に女性は、この目的の方は多いですね～。
昨日、ご体験にお越しいただきました30代の女性も、脚全体の形を気にされていました。
太い事よりも、引き締まりがないことを気にされていまして、「脚痩せ」にご興味をお持ちでしたね。
そこで、スポーツジムでの脚痩せ方法を知り、トレーニングを行いたいと言うご希望でした。

そこで、今回はブログにて、その方法をいくつか書きたいと思います。

・スポーツジム 脚痩せ 方法①
正しい歩き方！！
多くの方は普段から歩くフォーム、歩き方を気にして歩いている方はほとんどいないのではないでしょうか。
また、履いている靴の種類によっても歩き方は変わってきます。
しかし、基本は同じで、股関節の真ん中を中心に少し横に開き、歩く事が大切です。
筋肉の動く機能を出来る限り正確に行うことで、正しい動きになり、筋肉に働きかけるので、脚痩せの基盤作りになりますね。

・スポーツジム 脚痩せ　方法②
正しいスクワットを行う！！
良く耳にするスクワット。
これは、スポーツジムで行うおススメな脚痩せメニューです。
スクワットとは、膝曲げ動作ではなく、股関節を曲げる動作が正しい動きです。
股関節を動かすと言う事は、お尻や太ももの裏への働きかけが一番大きいのです。
そのため、正しいスクワットを行うと、脚痩せの他に、ふとももの引き締め、特に後ろ側に効きますので、その動きが繋がり、ヒップアップにもつながります。

・スポーツジム 脚痩せ　方法③
正しい股関節動作！！
Lifxc[ライフィクス]の特徴の一つに、専門的な機具、スピニングバイクを完備しています。
このバイクは、その方の体力・筋力に合わせ様々な設定ができ、その方に合った動きを “数字と色” で明確に現していきます。
また、このバイクの特徴を活かし、ペダルを回していただく事で、股関節から下半身にかけて身体をコントロールしながら行っていただきますので、脚痩せを目的とした動きとして効果が高いのです。
更には体力や心肺の向上も大きく見込めます！！

今回は、簡単に3つの方法を書きました。
どれも、難しい事ではありません。
①脚痩せ、歩く
②脚痩せ　スクワット
③脚痩せ　股関節動作(専門機具使用)
動き自体も、簡単です。
しかし、ここで大切なのは、『正しい』方法でと言う事です。

まず、動き自体が正しくないと、効果がでにくいのです。
更には、脚痩せが目的でも、メニューはお一人おひとり違うのが当然です。
皆さん、全部一緒！！と言うのも、効果は出にくいですね。

なぜなら、皆様、お一人おひとり、性別や身長・体重、力強弱、体力高い低い等が違うからです。

そのため、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]では、専門的な機具(マシン)を使い、お一人おひとりの専用メニューを作成致します。
また、トレーニング中には、常に専門トレーナーが側について、皆様が身体を動かす事を、細かくインストラクション(ご指導)させていただきます。
そのため、安心して、自分専用の脚痩せトレーニングメニューを行う事ができるのです。

このブログをお読みになり、スポーツジムで脚痩せをしたい！！と思った方はお気軽にご連絡下さい！！！！

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スポーツジムで脚痩せをしたい方は、

想い描く自分へ、心と身体を変えたい方、

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