カテゴリー別アーカイブ: 日記

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

電話 092-406-5155

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福岡城ラボ　舞鶴公園

投稿日 2017年12月6日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は少し曇り模様の始まりでしたが風がなく、そう寒さも感じることはなかったですね。
とは言え12月です、、、、時より吹く風は冷たく感じますね～。
Lifxc[ライフィクス]のトレーニングスペースの前の銀杏の木もだいぶん葉が落ち歩道一面は黄色一色です、Lifxc[ライフィクス]の会員様がその落ち葉を踏んでお越しになり玄関が銀杏葉っぱ落ちてます(笑)

さて、今回のタイトルは【福岡城ラボ　舞鶴公園】です。

ご存じの方も多いと思いますが、Lifxc[ライフィクス]の近くにある有名な公園！！

舞鶴公園、この公園は福岡城跡地としても有名です。

特に有名なのは、なんといっても春の桜です。

ここ数年は地元福岡や九州の方のみならず、海外の観光者も、とても多いですね。

一度、舞鶴公園がテレビで紹介されていたときも、外国の方が、この舞鶴公園の桜を見ることを目的に福岡に来たと話をされてました。

福岡城跡地としても有名ですが公園としても世界から注目されている舞鶴公園ですね。

その福岡城跡の舞鶴公園で、、、、

今話題は、、、、

これにつきますね！！

今月から開かれています話題の“光”イベント、

【福岡城チームラボ城跡の光の祭】です。

この光をつかった催しでは有名ですよね～

とにかく、光と影や形を利用して、様々な表現をしています。

また私が、すごいな～と思うのが、壁面を利用した手法や、影の使い方などです。

そして、その光の使い方のセンスが抜群です！！

期間は今月12月から来年2018年2月までとなってますので、私も舞鶴公園、福岡城チームラボ城跡光の祭に行きたいと思います。

そんな福岡城の跡地舞鶴公園から近いLifxc[ライフィクス]でも、来年へ向けて新しい特別プログラムをスタートさせます！！

福岡発となる他にない、新しいプログラムです。

なんと、英語とフィットネスの能力を同時に上げていこう！！

一石二鳥の特別プログラムですね～

英会話の専門家とフィットネスの専門家がタッグを組み、皆様を徹底してサポートしていきます！！

現在、第1期生を募集しています。

目的や目標を明確にして、英会話と身体の“能力”向上を目指していきます！！

詳しくはコチラをクリック下さいね～

英会話×フィットネスプログラム

English＆Fitness Training Program 【EFTP】
[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

皆様のご参加を講師一同、心からお待ちしております。

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

電話 092-406-5155
https://www.lifxc-fands-space.com/

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スポーツジム　体力づくり

投稿日 2017年11月28日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は11月の終わりと思えないくらい気温が高く、久ぶりにLifxc[ライフィクス]を窓全開でトレーニングを行うことができました～。
福岡の中心地になり、東西南北に窓や扉があり、しかも、ほとんどが南向きのスポーツジムは、そうないと思います！！
そこが、Lifxc[ライフィクス]のスポーツジムの特徴でもありますよ～。
室内もスポーツジムとは思えない雰囲気づくりをしています！！
まだ、体力づくりや身体の引き締め、体力の向上等を目的としてスポーツジムを探している方は、お気軽に体力づくりもできるスポーツジムLifxc[ライフィクス]へお越しくださいね！！

今回のタイトルは【スポーツジム　体力づくり】です。

先ほどもお伝えしましたが、スポーツジムでの体力づくりを目的とした方は多いと思います。
スポーツジムと言うくらいですから、身体を動かして、体力づくりを行うのは、どのような方でも基本中の基本ではないでしょうか。

そこで今回のブログでは、スポーツジムで体力づくりを行う方法を紹介したいと思います。

と、その前に、体力とはなにか、このブログ内でも共有しておきましょう！！
Lifxc[ライフィクス]の考え方としても、大切なのが、体力と筋力の違いですね。
今回はスポーツジムでの“体力づくり”の話をしたいと思います。

まず、ここで、“体力”とは、心臓の強さと思ってください！！

心臓の強さ、、、と言っても、、、『ピンと、、、わかる？！』わかりづらいかもしれませんので、簡単に説明いたしますと、身体を動かしている時、ドキドキ(心臓)が激しく動いているか、ゆるく、ゆっくり動いているかと思ってくださいね。

身体を激しく動かすと心臓のドキドキ(心拍数)は激しく早くなります。
逆に、ゆるやかな動きや、寝ている時、座っているときの心拍数は少ないですね。

この様に、身体の動きに対して、心臓の動き心拍数は上がったり、下がったりします。

そして、体力がある方は、激しく身体を動かしても、心拍数が上がりにくく、上がったとしても、その高い(きつい)心拍数を耐えつつ身体を動かし続けることができるのです。
この様な方を、【体力がある】かたとします。

逆を言いまうすと、身体を少しでも動かして、すぐに心臓の心拍数があったり、動き始め、そして休んでも、なかなか心拍数が落ちない、、、方を体力がないとしましょう。

前置きがながくなりましたが、スポーツジムで体力づくりを行う方法をお伝えします！！

スポーツジム　体力づくりの方法①
一定の速度をキープして、歩く、走ることを行う。
人間は二足歩行で活動する生き物です、そこで、この歩く走るは、人間が活動を行うにあった基本の中の基本ですね。
まずこの基本を、しっかり行うこと、そしてこの方法として、一定の速度を設定できるトレッドミル(ランニングマシン)を利用するのは、スポーツジムで体力づくりを行うのに有効的です。

スポーツジム　体力づくりの方法②
下半身に負荷をかけて、スポーツジムで体力づくりを行う。
下半身とは骨盤周辺からの動きと思ってください。
身体の中心でもある骨盤周囲、この骨盤周囲には沢山の筋肉が集まって身体を支え動かしてくれます。
そのため、スポーツジムで体力づくりを行うにあっては、とても重要な動きになります。
その動きに効果的なので、スピニングバイク(エアロバイク)です。
Lifxc[ライフィクス]では、このスピニングバイクにこだわり、世界でも最高クラスのマシンを使ってスポーツジムで体力づくりを行っていただけます。
また、このマシンの特徴は、トレーニングを行っている方の、体力や筋力を細かく分析して、数字や色で、トレーニング中の体力づくりを示してくれますので、わかりやすく体力づくりに集中して、そして具体的に動けるのです。

スポーツジム　体力づくりの方法③
スポーツジムで体力づくりを行っているとき、動いているときの心臓の鼓動数(心拍数)を
把握し目的に合わせた設定数で身体を動かすことです。
※以下、心臓の鼓動＝心拍数と表現します。
実はこの心拍数は、スポーツジムで体力づくりを行う他に、脂肪燃焼や糖質を使う、カロリーを消費(使う)していくことに、とても重要な関係があるのです。

スポーツジムで体力づくりを行っているつもりでも、この心拍数の把握や管理を行い、その方の体力や筋力、動く速さや重さや負荷をコントロールしていく必要があります。
その方が、効果的でもあり、成果を十分見込んでいけるのです。
そのためには、トレーニングを行っている時、身体を動かしているときの心拍数がわかる専用の器具が必要になります。
その器具をLifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりにお渡して体力づくりをスポーツジムで行ってもらいます。
この専用の器具は、ご入会いただきますと、全ての方にお渡し致しますので、ご自身専用の器具としてお使いいただけます。
その器具とは、スポーツジムで体力づくりを行うのに欠かせない、【Polar】と言いますフィットネス＆スポーツ専用の器具です。

詳しくは　⇒　フィットネス＆スポーツ専用器具【Polar】

◆Lifxc[ライフィクス]は　【Polar】の正規販売社です。
　購入ができますのでお気軽にお問合せ下さい。

※写真のPolarは、ご入会時にお渡し致しますPolarとは異なります。

この様にLifxc[ライフィクス]ではスポーツジムで体力づくりを行うにあたり、必要マシンや器具を揃え、更には、お一人おひとりに特化したトレーニングメニューを作成致します。

そのメニューや会員様の情報は全てクラウド管理を行い、徹底した管理と把握、また柔軟な対応で、皆様の体力づくりを全方面からサポートしています。

今回ご紹介しましたスポーツジムでの体力づくり①～③の他には、
まだまだ体力づくりを行う方法はまります！！

また、今回の①～③を更に具体的に、そして体感したい方のために、Lifxc[ライフィクス]では、随時体験会を行っていますよ！！

そんなLifxc[ライフィクス]の

最新情報をご案内いたします！！

Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]

英会話　フィットネス

投稿日 2017年11月24日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は寒さが増す、福岡となりました～。

そして、福岡らしい天気というか、、、、福岡の冬の天気って雲が多く、太陽が差し込んだり、隠れたりとしている気がします、冬の天気と空気って感じですね～、そんな福岡ですが太陽が出てくるとLifxc[ライフィクス]には気持ちよい光が差し込みます。

そんな時感じるのが太陽の高さですね～、他の季節と比べると太陽が低いのがわかります。

また、夕方になった時の日の光がオレンジ色になる日が増えてきます、夏の太陽との違いをLifxc[ライフィクス]で感じることができます。

さて、今回のタイトルは【英会話×フィットネス】です。

専用HPは↑　↑　↑をクリック！！

来年からの企画になるのですが、なんと『福岡初！！』の英会話とフィットネスを同時に“トレーニング”できる特別プログラムを開始いたします。

英会話とフィットネスを同時に“トレーニング”ですから、英語の力と身体の力や、なりたい体型や体力づけを目指す、Lifxc[ライフィクス]オリジナルの英会話×フィットネスを融合させたスーパー特別プログラムです。

その名も！！

[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

そして、そんな英会話×フィットネスのトレーニングを行う

第1期生募集開始！！　です。

たった３カ月で英会話も体力の基礎も手に入れることができる「福岡初！！」英会話×フィットネス特別プログラム。

２時間の中で英会話とフィットネスのトレーニングを同時に実践し両方マスターできる特別プログラムです。

◆英会話×フィットネスプログラム◆

【英会話×フィットネスプログラム目的】
目的：英語とトレーニングを融合させ、英語の発音力、会話力と体力・筋力を向上させる。
更には、動ける健康的で心身とも美しい身体を目指す。

【英会話×フィットネスプログラム目標】
目標：この3ヶ月間で、英会話力と体力・筋力の向上を行うことする。

英会話力：3ヶ月後に、発音向上と自分のことに関するスピーチを1～3本できるように
し、スピーキングの基礎体力を身につける。
フィットネス：3ヶ月後に目標としている身体と体型づくりを目指します。
更には体力や筋力向上を試すためにも6、8、10Kmのランニングができる
ようになる。また、各自完走時間の設定を行い、その時間をクリアーする。
※ランニングはご希望の方のみです。

◆英会話×フィットネスプログラム◆
英語力向上の特徴！！
レッスンでは、発音指導・英語の音声の特徴を学んでいくことで、英語での発話に自信がつくように仕上げていきます。
また、レッスン以外でも、SNSやネットワークを利用して、いつでも気軽に質疑応答ができる状態にし、3ヶ月かけてじっくりと成長を後押しさせて頂きます。

◆英会話×フィットネスプログラム◆
体力・筋力向上の特徴！！
専門的な器具を使用して、トレーニング中は、心拍数を徹底管理します。
そのため個々に特化して無理なく無駄なく効率的にトレーニングができるため
効果が出やすいです。

◆英会話×フィットネスプログラム◆
このプログラムの特徴！！
SNSの非公式コミュニティを作成し、コミュニティ内では、仲間と勉強方法等の情報共有もできる環境にします。
講師も加わり、英会話とフィットネス、身体のつくりかた等のアドバイスいたします。

[英会話×フィットネスプログラム：ご質問とお答え]

英会話×フィットネスプログラムQ&A①
Q：英語とフィットネスを同時に行うの？
A：英会話レッスンの後、英会話の訓練で口を動かしながら同時にフィットネスを行なって頂きます。（計2時間のレッスン）月1回のレッスンを3ヶ月！忙しい方でも大丈夫です！

英会話×フィットネスプログラムQ&A②
Q：月1回で効果あるの？
A：顔を合わせてのレッスンは月1回ですが、しっかりとプランニングした宿題を出させて頂きます。SNSの非公開コミュニティを使って管理させて頂き、質問などもそこで随時お答えさせて頂くため、ダラダラとただレッスン回数を重ねるだけよりも、力がつく仕組みとなっています。また、そのコミュニティは参加者同士の交流の場としてもお使い頂けます。

英会話×フィットネスプログラムQ&A③
Q：3ヶ月でどこまで力がつくの？
A：各自で決められた目標がゴールとなります。
3/21（水・祝）にプログラム参加者全員で「お披露目会」をします。各自ゴールが異なるため、英会話についても身体のことについても、お互いに「3ヶ月後にこうなりたい」という明確なゴールを講師との話し合いの上決めて頂き、そのゴールに向かって、各自3ヶ月頑張ってもらいます。

まだまだ色々気になる方も多いと思います！！
その様な方も、ご安心下さい！！

この英会話×フィットネスプログラムの無料説明会を行います。

☆英会話×フィットネスプログラム説明会のご案内☆

English＆Fitness Training Program 【EFTP】
[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

第1期生募集開始！！　EFTPの無料説明会日程案内

① 2017年11月25日(土)
② 2017年12月2日(土)
③ 2017年12月9日(土)
※①～③の内容同じ説明会です。

時間：15時00分～16時00分

場所：Lifxc fitness&sports space
[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]

住所：福岡市中央区舞鶴2丁目1‐8‐７F

電話：092‐406‐5155

お申込み方法：お電話、もしくはメールにてお申込み下さい。

また、この英会話×フィットネスプログラムの詳しい内容は、Lifxc[ライフィクス]のホームページ、イベントコーナーにてご案内いたしております。

詳しくはコチラをクリック下さい！！

⇩　⇩　⇩　⇩

英会話×フィットネスプログラム

English＆Fitness Training Program 【EFTP】
[福岡初！！英会話＆フィットネストレーニングプログラム]

皆様のご参加を講師一同、心からお待ちしております。

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

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赤坂　スポーツジム

投稿日 2017年11月17日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は昨日に比べても寒さが増してきました。

Lifxc[ライフィクス]の室内にも太陽が差し込みましたが、窓を開けていると寒さを感じましたね～、Lifxc[ライフィクス]の目の前にある銀杏の木も、これから一気に葉の色が変わり、落ち葉が増えてくる季節になります。

さて、今回のタイトルは【赤坂　スポーツジム】です。

赤坂近くのスポーツジムLifxc[ライフィクス]の話の前に、福岡の赤坂の話を少しだけご紹介しますね～。

ここ赤坂はスポーツジムも集中している土地ですが、生活するにも、とても便利が良いため、最近は新築高層マンションが沢山建設されている赤坂です。

この赤坂には、地下鉄の他に、バスの路線も多く、移動にはトテモ便利！！
また、福岡でも中心地である天神地区でも徒歩数分でいけます。
そして、人気の飲食店やカフェも多く、昼夜問わず賑やかです！！
更には、ここ赤坂の近くには、全国的にも有名は舞鶴公園もあります。

今回のタイトル【赤坂　スポーツジム】について多種多様なスポーツジムやスタジオが増えてきました。
大型のスポーツジムから、Lifxc[ライフィクス]の様に、小規模のスポーツジムまで幅広くあります。

そんな赤坂近くにあるスポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴をご紹介します。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴①
少人数限定　利用人数が最大3名まで

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴は、人数限定でトレーニングを行っていただきます。そのたね、多くの方のの目を気にすることなく、自分自身に集中してトレーニングができることです。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴②
週に1回の習慣化で成果や結果に繋がりやすい

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴は、週に1回で定期的に通っていただきます。
週に1回なので、無理なく通い始めることができます。
また、曜日と時間を固定して行いますので、スケジュールが立てやすく、安定してトレーニングを行うことができるのです。
※予約プランもありますので、自由に曜日と時間を決めることもでき好きな時にご利用いただけます。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴③
お一人おひとり専用のパーソナルトレーニングメニューの作成

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴、お一人おひとりと向き合い、その方の目的・目標を導きます、そして、その方専用のパーソナルトレーニングメニューを作成いたします。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴④
専門的な知識と経験を持ったスタッフが常にサポートします。

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴、専門的な知識と経験豊富なスタッフが常に側で皆さんお一人おひとりをサポートします。
そのため、トレーニングも正しく、そして無理なく的確にインストラクション(ご指導)いたしますので、安心してトレーニングを進めることができます。

赤坂　スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴⑤
専門的な器具や道具を使い、その方の体力や筋力を最大限に引き出します。

赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]の特徴、専門的な器具や道具を使います。

世界でも最高クラスのマシンを完備していますので、上質なトレーニングを行うことができ、更には具体的に『色や数字』で皆さんの体力や筋力を表していきます。
それも、トレーニング中は常に管理、把握していきますので、『今ある自分の体力や筋力』を最大限に引き出すことができますので、日を重ねるごとに、“向上”していき、結果や成果につながりやすいのです。

この様に、赤坂近くにあるLifxc[ライフィクス]は、他にはない独自のトレーニング方法で、皆様の目的・目標へ導かせていただきます！！

そんなLifxc[ライフィクス]の

最新情報をご案内いたします！！

Lifxc fitness&sports space

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現在、お得な　限定人数の方に　”無料”　体験会　を

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　その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

　※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

　※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

　※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠：時間と曜日)を御確認後、

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ランニング持久力アップ

投稿日 2017年11月11日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は、満点の天気でした～！！昨日から気温が下がりましたが、雲一つない空でしたね～、Lifxc[ライフィクス]にもトレーニング中は自然の気持ち良い風が入ってきて、最高でした！！福岡中央区にして、この開放感ある中、トレーニングできるのもLifxc[ライフィクス]の特徴です！！

さて、今回のタイトルは【ランニング持久力アップ】です。

と！！その前に、明日は福岡でも最大規模のスポーツイベント、『福岡マラソン2017』が開催されます！！
福岡マラソンのコースに近くLifxc[ライフィクス]がある裏手の“那の津通り”は全面通行止めになり、約14,000名のランナーが42.195Km先のフィニッシュを目指します。
Lifxc[ライフィクス]の会員様の選手として走る方もいらっしゃいますし、私の友人、知人も多くエントリーしています！！
そこで、私も応援で参加！！　32Km地点で、お仲間の皆さんと私設エードを設け選手皆さんを応援します！！

それでは、今回のタイトル【ランニング　持久力アップ】の話にもどしますね！！

ランニングを行うにあたって、走れば走るほど、持久力をアップしたいですね。
ランニングで持久力アップするにも、無駄なく効率的に、そして何より怪我無く持久力をつけていくことが大切ですね。

そこで、ランニングで持久力アップする方法を書きたいと思います。

ランニング　持久力アップ　その①
柔軟性を上げていこう！！

ランニング動作とは、身体にダイレクトに衝撃がきます。
その衝撃は走る速度が速くなるほど、大きくなります。
そのため、突然走る速度を上げていくと、筋肉や関節をいためることに繋がります。
それを事前に予防するためにも、柔軟性を上げる、筋肉や関節の動きをよくしていくことを常に意識してください。
ランニングで持久力をアップさえるために基本ですね。

ランニング　持久力アップ　その②
少しずつ距離を増やしていくこと

この方法も簡単の様ですが、意外にできない方もいます。
持久力とは、多少なりとも身体に負担や負荷がかかった状態で、いかに長く継続した動きができるかです。
この力とは、積み重ねが大事なのですが、持久力アップを急ぐあまり、ついつい距離を増やせばいいと走り始めから実力以上の量をこなしがち、、、。
ここが注意点ですね、はじめはゆっくり、じっくりと、ちょっとスローペースかな？！って思うくらいで、はじめ、“地に足をつく”動作を強めていって下さい。
ランニングで実践的に持久力アップをする、導入編ですね。

ランニング　持久力アップ　その③
走る時間を増やしていくこと

ランニングで持久力アップを目指すにあたり、このポイントからが具体的になってきます。
ランニング　持久力アップ②の延長線になる方法です。
②では、少しずつ距離を増やすことがポイントとなります、はじめは2Km～3Kmで、徐々に5～8Km、8Km～10Kmくらいがいいでしょう。
そして10Km以上となると、1時間以上は走り続けることになります。

ここからは距離や速度を気にせず、“時間”をかけていきましょう。
ランニングは同一動作を続けていく動きです、そのため筋肉が、その動作に耐えないといけません。ランニングで持久力アップするたねにも、1時間以上の同一動作を続けることに慣れていきましょう。

ランニング　持久力アップ　その④
心拍数の動きも強化していきましょう

ランニングで持久力アップを目指す方法として、①～③は肉体的な話をしてきました。
実はこのことを筋持久力とも言います。
筋肉に負荷や負担をかけ続けながら、身体を動かしていくことですね。
これも、ランニングで持久力アップするために、とても大切です。
そして、その動作と並行して大切なのが、“心臓の強化”ですね。
簡単に言いますと『はあはあ、ぜいぜいに慣れる！！』『きつい、しんどいと感じることにあ慣れる！！』ことです。
これも、筋肉に負担や負荷をかけると同様、“心臓に負担や負荷かける”ことなり、ランニングの持久力アップに、とても繋がります。

ランニング　持久力アップ　その⑤
ランニングで持久力アップをさせるためには、使い分けが大事

ランニングで持久力アップを目指すには、大きく分けて2つです。
ランニングで持久力アップの①～③は肉体的な持久力をつける基礎。
そして、④については、ランニングで持久力アップをするために、心臓の強化をする話をしました。
そして、この⑤では、この2つの方法を、常に平行してトレーニングに組み込んでいくこと。
1週間をベースに、①～③を行う日と、④を行う日を分けれ、平行して行っていくことです。
どちらか片寄っても、ランニングの持久力アップにはつながりにくいのです。
ランニングを行うときは、『今日は、こんな目的をもって走る！！』と決めて走ることが、無駄なく効率的にランニングで持久力アップをさえていく方法ですね。

今回は、ランニングで持久力アップをさせるための基礎作りを書きました。
もちろん、ランニングで持久力アップをさせる方法は、この基礎作りから、まだまだありますよ！！

その方法を知りたい方は、お気軽にご連絡下さいね。

Lifxc[ライフィクス]では、お一人おひとりに向き合い、その方の為だけのトレーニングメニューを作成します。

もちろん、ランニングで持久力アップを目指すメニューもお任せ下さいね！！

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天神　スポーツジム

投稿日 2017年10月31日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は、天気が最高でした～！！

まさに、秋晴れが似合う一日～、ほんと雲一つない空で風も程よい吹き方、とても気持ち良く気分も上がりますね！！

そんな本日は、午前中から野外活動で海に行ってきました～。

そこで、自分自身にエネルギーチャージです！！

さて、今回のタイトルは【天神　スポーツジム】です。

福岡の天神には、ここ数年で、たくさんの種類のスポーツジムがオープンしましたね～。

ほんと、何件オープンしただろう、、、、

福岡の天神地区にある、ここLifxc[ライフィクス]の周りにも、たくさんありますね。

そこで、ここ最近、福岡の天神にあるスポーツジムの種類や利用方法を書きます。

このブログをお読みいただけてます皆様が福岡の天神地区でスポーツジムをお探しであれば参考にしていただけますと嬉しいです。

天神　スポーツジム①
大型スポーツジム

大型のスポーツジムとは、読んで字のごとくなのですが、施設自体が大きなスポーツジムです。
そのスポーツジムによって、違いがありますが、トレーニングジム、ダンスやヨガ、ピラティス、その他グループレッスンができる、スタジオ、またプールと、この3つの設備が整っているスポーツジムを、大型スポーツジムと言います。
その他、温浴やマッサージ等、身体に関係する施設があるスポーツジムもあります。

天神　スポーツジム②
24時間利用できる、天神地区のスポーツジム

ここ数年で、圧倒的にオープンしたのが、この24時間利用できす、スポーツジムです。
このタイプのスポーツジムです。
天神だけでも、数十カ所にこのようなタイプのスポーツジムがオープンしました。
24時間なので、当然ですが、いつでも使えます。
その点は大きなメリットですが、専門的なスタッフが不在な時が多いようですので、利用される方自体が、スポーツジムでのトレーニング方法や知識を持っておいたほうがよいですね。

天神　スポーツジム③
パーソナルトレーニングができるスポーツジム

天神では、このタイプのスポーツジムも、とても増えてきました。
このタイプのスポーツジムは基本、1対1で行います。
マンツーマンで行うスポーツジムになりますので、先ほど紹介しました、②番のようなスポーツジムとは全く違いますね。
ただし、身体を動かす！！ということは、どこも同じです。

天神　スポーツジム④
サイクリングタイプのスポーツジム

また、新たなスポーツジムが天神に増えてきました。
どんなスポーツジムと言うと、自転車の形をした、いわゆるバイクエクササイズです。
天神にある、スポーツジムの中でも、今一番新型のタイプですね。
暗闇の中で、音楽や、リズムに合わせ、バイクに乗りながら、いろいろは動きを取りえれ、身体を動かすスポーツジムです。

天神　スポーツジム⑤
スタジオ型のスポーツジム

5番目にご紹介したいのは、天神にあるスポーツジムの話に関係することですが、もう一つご紹介したいのが、スポーツジムと言うより、スタジオの話ですね。
ここ天神地区には、多くのピラティスとヨガのスタジオがたくさん増えました。
スポーツジムのオープンもですが、この2つのスタジオは、大小含めると、スポーツジムよりも多くオープンしていると思います。

今回は、5つの種類のスポーツジムをご紹介しましたが、身体を動かすスポーツジムは、まだ他にあります。

皆様もご自身の目的・億票にお合わせて、自分に合うスポーツジムに出会えると良いですね。

そして、最後は、Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の

特徴をご紹介いたします！！

Lifxc[ライフィクス]では、『うごける身体づくり』をテーマに掲げ、その目的・目標を達成するべく、“習慣化”を大切にしています。

自分自身が理想としている、身体のこと。

皆様　一人ひとり違います。

その【違う】をLifxc[ライフィクス]では、しっかりと向き合い、そこから見出されることを、具体的に数値化して、お一人おひとりに、トレーニングメニューを作成いたします。

この数値化とは、スポーツジムLifxc[ライフィクス]の特徴でもある、専門器具／ハートレートセンサー(心臓の鼓動を感知する、心拍センサー)を使用していきます。

そのため、スポーツジムでトレーニングを行っている方が、その瞬間瞬間に、身体にはどのようなトレーニング効果を感じているのか数値化しているのです。

そのため、無駄なく効果的に行えますので、効果も実感しやすいのです。

更には、数字だけでなく、その状態を“色”でも示していきますので、数字と色で、自分自身でも確認できますので、どんな状態でトレーニングを行えているのかがわかるのです。

また、そのメニュー内容も、その方の今ある、できる体力と筋力を明確にしていますので、『自分が、今できる』ことを行っていきます。

しかも、常に側には専門スタッフがいますので、間違えることなく、安全にトレーニングメニューを行えます。

お一人おひとりに向き合い、その方のためのトレーニングができるスポーツジム

それが、Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]です。

そんなLifxc[ライフィクス]の

最新情報をご案内いたします！！

Lifxc fitness&sports space

[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]

最新情報！！

現在、お得な　限定人数の方に無料体験会　を

行っていますよ～＼(~o~)／

無料体験をご希望の方は、このチラシを印刷して

ご持参いただくか、お越しの際に、このブログを見た！！と

お伝え下さい！！

体験のお申込みも簡単！！

簡単24時間Web予約で、直にご予約いただけます。

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フィットネス＆スポーツの専門スタッフが

皆様のお越しを、心からお待ちしております。

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24時間簡単Web予約はインターネット環境の方のみとなります。

　その他の場合は直接メール、もしくはお電話にて、お気軽にご連絡下さい。

　※体験のご予約は、希望日の前日までにお願い致します。

　※トレーニング時間の枠は限られておりますので、予めご了承ください。

　※詳しくは24時間簡単Web予約のクラス(枠：時間と曜日)を御確認後、

　　ご予約をお申込み下さいませ。

※キャンペーン情報は平成29年10月31日現在の内容です。

　時期や期間によって異なりますので、予めご了承ください。

お電話での体験ご予約も承っております。
お気軽にお電話下さい。

092－406－5155

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[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]

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Lifxc株式会社≪ライフィクス㈱≫

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[ライフィクスフィットネス&スポーツスペース]

ご入会、ご体験(体験は予約制)ご見学の受付

月曜日～土曜日の9:00～21:30(日祝休み)

電話 092-406-5155

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高齢者　パーソナルトレーニング

投稿日 2017年10月28日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は、雨からのスタートでした～。雨が降ってなかったら、朝から走る気満々だったのですが、、、残念でした。明日の日曜も福岡は雨予報です。

さて、今回のブログは【高齢者　パーソナルトレーニング】です。

年齢65歳以上になると高齢者と言われますが、昨今は、その高齢者とは言え、とても元気で美しい方が多いと思います。

ここLifxc[ライフィクス]にも、高齢者の年齢に入る方がいらっしゃいますが、毎回のパーソナルトレーニング　メニューをしっかりと行っていらっしゃいます！！

私にとって、会員の皆様は自慢ですが、その中でも高齢者の年齢でもあり、毎回のメニューを行っていらっしゃいます自慢の会員様です！！

実際の話ですが、20～30代の女性と変わらないどころか、多いメニューと内容(重さや回数)を行っていらっしゃいます！！

人によっては、そんな若い年齢の方のほうが、メニューと内容が少なかったりもしますね～。

その方のメニューをご紹介いたします。

高齢者パーソナルトレーニング　メニュー①
少し早歩きでのウォーキング

このウォーキングのポイントは“少し早歩き”ということです。
ですが、このウォーキング速度ですが、少し早いと言っても、人それぞれ違います。
そこで、Lifxc[ライフィクス]では、その方の高齢者の年齢から、またその高齢者の体力から、パーソナルトレーニングに適した速度を見出します。
そのため、安心して、少し早いウォーキングができます。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー②
高齢者の年齢に合った、パーソナルトレーニング　筋トレメニューです。

高齢者の方の場合は、今お持ちの筋力、簡単に言うと『力』に差があります。
そして、もう一つ大切なのは、その高齢者の『柔軟性』ですね。
高齢者にとつて、力と柔軟性の関係はとても大切であり、重要です。
そのため、Lifxc[ライフィクス]では、力をつける(筋力をつける)高齢者専用のパーソナルトレーニング　メニューをご提供します。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー③
下半身強化として、バイクトレーニングを行う。

高齢者に関係なく、足腰の強化は大切ですね。
Lifxc[ライフィクス]では、高齢者から運動に慣れていない方でも簡単に、そして正確に身体を動かすことができる最先端のバイク(自転車)のマシンを完備しています。
このバイクマシンは、高齢者や、その方の体格や年齢等の個人情報を入力して、体力や、筋力、運動習慣に応じ、適切かつ正確にトレーニング強度を見定めていきますので、高齢者や、その方にあった、パーソナルトレーニング　メニューを行うことができます。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー④
高齢者の自分の体重を利用した、自体重トレーニングの活用

普段の生活では、高齢者に限らず、皆さん一人おとりが自分自身の身体の重さ、いわゆる“体重”を自分自身で支え活動(生活)しています。
しかし、その体重とは、身体の角度や、高さ、方向が変わると、一気に重さを感じますね。
例えば、平坦な道を歩いていて、坂道に差し掛かると、突然身体が重く感じ、体重は変わってなのに、突然身体が重く感じますよね。また、階段の登り下りも同様ですよね。
この様に、体重は変わらなくても、物は、その動く角度や高さ、方向がかわると、重さの感じ方が変わります、そのため多くの動きに対応できる身体つくりも大切なのです。
Lifxc[ライフィクス]では、自分の身体の動きが変わっても、対応できる自体重を活かしたパーソナルトレーニング　メニューを取りいれています。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー⑤
柔軟性やリラクゼーションを取りえれた動きや道具を使用すること。

身体を動かすほかに、高齢者から幅広い年齢の方に、柔軟性が上がる動きや、身体の姿勢が良くなる道具などを利用して、身体のメンテナンスも行っていただけます。
また、柔軟性が上がる、ストレッチ方法や、パーソナルトレーニング　メニューを行う前の準備運動の中に、高齢者の方でも、動きが良くなっていただけるような、メニューを取り入れ、高齢者から年齢関係なく、動ける身体つくりをテーマに、様々なパーソナルトレーニング　メニューをご提供しています。

このように、高齢者の方から、若い方、運動に慣れていない方でも、徐々に確実かつ、着実に身体が変わっていただけますよう、専用のパーソナルトレーニング　メニューを作成いたしますよ。

そして、その内容は、具体的に【数字や色】で示していきますので、高齢者の方でも、とてもわかりやすく、また、『何を、どれくらいで、どの時間や回数を行う』ことが明確に視覚化してわかります。

だから、高齢者の方でも、パーソナルトレーニング　メニューをわかりやすく、そして安心して行っていたくことができるのです。

そんなLifxc[ライフィクス]の最新情報をご案内いたします！！

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ランニング　痩せる

投稿日 2017年10月20日

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は久しぶりの天気でした～、ここ数日、雨が続いていたので、久々の青い空が新鮮でした～。そして、、、また明日からも台風の影響で、雨模様です。

今回も、各地で台風の影響がないことを願っています。

さて、今回のタイトルは【ランニング　痩せる】です。

身体をしぼり、痩せるために、誰もが一番取り組みやすい動き、それがランニングですね。

痩せるために、ランニングは、特に道具もいらず、はじめるには良い動きです。

しいて言いますと、ランニング用の専門シューズ、ランニングシューズを履くことは絶対におすすめします。

なぜなら、痩せるために、ランイングを始めたのはいいものの、シューズがあっていないと、走り方がおかしくなり、怪我や関節をいためる原因にもなります。

と、ここで、ランニングで痩せる話とは、ちょっと話がそれますが、ランニングシューズ専用のシューズをご紹介いたします！！

最近、ランイングシューズ専用として人気が高い、『Newton』のご紹介です！！

近年、人気があり、国内在庫が完売するほどの人気ぶり♪

そんなランニングシューズ専用のNewtonの正規販売社であるLifxc[ライフィクス]は、確実に皆さんのお手元にお届けできますよう、ニューモデルの先行予約などを行う場合があります。

そんな最新情報は、Lifxc[ライフィクス]のホームページや公式フェイスブックをチャックしてくださいね～！！

ランニングシューズ専用のNewtonは、特殊な凹凸が搭載され、ランニングを行うとき、自然な足の運びをつくりだしてくれます。

また、その機能は、確実に足を前に前に運びだしてくれ、爪先まで力が入るようになってますので、効率よく足を進めてくれるのです。

※シューズをはいた感覚や、走り方によって個人差があります。

ランニングシューズ専用のNewtonに、ご興味のある方はお気軽にご連絡下さいね。

Newtonランニングシューズ　正規販売社　

Lifxc[ライフィクス]株式会社　092‐406‐5155

Newtonランニングシューズを使ったイベントも開催！！

その内容なコチラをクリック♪

さて、話をランニングで痩せる内容に戻します！！(笑)

ちなみに、足をしっかり、運べる走り方になると、当然動きが良くなりますので、エネルギー消費量も上がり、痩せることへも繋がりますよ！！

なので、ランニングシューズ選びは大切ですね！！

それでは、ランニングで痩せる方法をいくつかご紹介していきます。

ランニングで痩せる方法①
足の付け根から、動かす！！

当たり前のようですが、実は、この基本が一番できていない方が多いのと、この動きをしっかりできるようになるには練習が必要です。
そこで、練習方法をお伝えしますね～！！
まず意識するのは、とにかく付け根。
足の太ももの付け根に、タオルを膝にかけて、たらします。
そして、そのタオルを蹴るように正面に太ももを動かす練習を行ってください。
ランニングで痩せる方法の基礎は、付け根から太ももを動かせるようになるいこと。
爪先が先行した走りにならないように注意することです。

ランニングで痩せる方法②
ランニング中の心拍数が大切！！

ただ、ランニングをすると痩せるというわけではありません。
では、何が大切なのか・・・
それは、ランニングを行っているときの、『心拍数＝心臓の鼓動』の速さが大切です。
心拍数が上がって、早くなってくると、当然きついですね、、、
心拍数が低い状態だと、そう、きつくはないと思います。

実は、ランニングで痩せるためには、ここに大きなポイントがあって、

とても“きつい”　ことをしないのが、ポイントなんです。

ランニングで痩せるためには、“痩せる”心拍数ゾーンがあるんですよ！！

ランニングで痩せる方法③
ランニングを行った時の食事ですね！！

痩せるためにランニングを行っても、その前後の食事も気を付けないと、せっかくのランニングが痩せるたに繋がらないかもしれません。
では、どんな食事を取ったらいいのか。
それは、、、『高たんぱくで低カロリー、そしてビタミン、ミネラル、カルシウムや・・・・・』

と！！　よく聞く言い回しと思いますが、その通りなんですね。

そして、ここで大切なのは、それを実践できるか、できないか、、、です。

この食事は、慣れる事も重要です。

炭水化物を減らし、高たんぱくな食事をとるのは、言うのは簡単ですが、それを日々繰り返し行っていくには、『気持ち＝意識』することですね。
また、食べる物に関しても、少しだけ知識を入れると、そんなに難しくもありませんよ。
一回一回の食事のカロリーや、一つ一つの食べ物に関心をもって、「何カロリーあるのかな～」って、カロリーを気にすることから始めればいいのです。
そして、そのカロリーをメモに残しておくと、自然と記憶していくので、日々の食事が変わっていきます。

この様に、今回はランニングで痩せる方法3つを簡単に紹介しましが、もっと詳しく説明したいですね！！

このブログをお読みの方も、もっと具体的で、かつ皆様お一人おひとりにあった、方法を知りたくないですか？！

そのような方は是非、Lifxc[ライフィクス]にお越し下さいね！！

Lifxc[ライフィクス]では、ランニングで痩せる方法の他にも、幅広い方法で痩せるメニューをご提案できますし、その他にも皆様の目的・目標に向かって、お一人おひとりと向き合い、専用のメニューを作成していきます。

そんなLifxc[ライフィクス]の最新情報をご案内いたします！！

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