ウエスト引き締め 筋トレ

Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック☆

本日の福岡市内は曇りが多い一日からスタート、また・・・この時期にしては寒い風が吹いてましたね。

3月も半分が過ぎますね、、、時が過ぎるのが、、、早いと感じるココ数年です。

さて！！今回のタイトルは　【ウエスト引き締め筋トレ】です！！

男性女性問わず、ウエスト引き締め筋トレは興味がありますよね～♪♪♪

私も興味があります(笑)

やはり、お腹周りを気にしている方は多いですね。

そこで思うのが、ウエスト引き締め筋トレの事ですよね。

また、どの様な動きやトレーニングを行えば、ウエスト引き締め筋トレに繋がるのかが気にりますよね。

そこで、いくつかのポイントお伝えしたいと思います！！

しかも、きつ～いトレーニングをと言うより、普段から出来る事やメニューをご紹介いたします。

ウエスト引き締め筋トレ　ポイント①

普段からの姿勢をきにしておく！！

立っているときの姿勢を良く保ちましょう。

頭の先が上や空に向かっている事、そして胸を張りすぎず、肩の力を抜いて、肩甲骨を少し中央に寄せて立っておきましょう。自

然と腹筋が使われ、ウエスト引き締め筋トレに繋がります。

ウエスト引き締め筋トレ　ポイント②

座っているときの股関節を立てておきましょう！！

普段の座っているとき背中が曲がっているはウエストのゆるみが影響してきます。

姿勢が悪い場合はウエスト引き締めが出来ていない状態です。

座っている時に姿勢を良く保とうとするだけで、腹筋をつかい、股関節の位置が良い状態になるので、ウエスト引き締め筋トレへも繋がります。

ウエスト引き締め筋トレ　ポイント③

☆自宅編☆ ウエスト引き締め筋トレを実際に腹筋を自宅でやってみよう！！

腹筋と言っても、実は色々方法があります。やり方次第では、効果が低い場合も、、、、

そこで、ピンポイントにウエスト引き締め筋トレ腹筋を自宅で行う場合は椅子に足をのせて、背中は床につけて、肩甲骨が床から完全に離れるまで上半身を上げてください。

下すのは、後頭部がつかないように10回～20回繰り返して下さい。

　　写真のボールを椅子に変えて試してください。

　　自宅にバランスボールがある方は、ボールを使用してください。

　　脚がボールから落ちないようにバランスをとりながら行ってください。

※ボールを使用するときは、安全な場所で怪我・事故にご注意ください。

まだまだ方法はありますが、まずはこの3つからでも意識してウエスト引き締め筋トレを行ってみてください。

簡単にまとめま〜す♪

ウエスト引き締め筋トレといっても、まずは普段から姿勢よく、そして椅子に座る時の股関節を立てる意識。

最後に、自宅でできる簡単なウエスト引き締め筋トレ腹筋運動です。

そして！！

これでは物足りなく、なかなかウエスト引き締め筋トレの効果が表れない方は、、、、

更に詳しく、専門的にメニューや身体を動かす、ウエスト引き締め筋トレ　トレーニング方法が知りたい方は、Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]お気軽にお越しください！！

Lifxc fitness&sports space[ライフィクスフィットネス＆スポーツスペース]では、ウエスト引き締め筋トレの他にウエスト引き締め、福岡ではLifxc[ライフィクス]にしかないトレーニング機具(マシン)を使い、また他にはないLifxc[ライフィクス]独自のトレーニング方法で、数字と色を使い、具体的に視覚的にトレーニングを進めていきますので、効果を直に実感していただけます！！