Lifxc fitness&sports space[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆
本日の福岡は春を感じる天気ですね～、が、、、、しかし最近は空の色がおかしいですね。
黄砂や花粉や、PM2.5など、、、季節的は影響が大きく、毎日悩ましい方もの多いのではないでしょうか。
さて、今回のタイトルは【福岡 ダイエット】です。
ここ最近、福岡は多くのフィットネスクラブやスポーツジムが増えてきました。
その中でも24時間使えるジムはとても増えましたね～。また、マンツーマンでのパーソナルトレーニングジムも増えてきました。
その様な場所へ通う皆さんの多くは今回のタイトルのように、『ダイエット』目的で通いたい、通っている方もいらっしゃると思います。
福岡のLifxc[ライフィクス]でも、ダイエットを目的としてトレーニング通われている方がいらっしゃいます。
そんなダイエットを行うにあたってのポイントをいくつかご紹介したいと思います。
その前に皆さんへ大前提でお伝えしておくことがあります。
ダイエットを行うにあたっても明確な体重や体脂肪を目標に置くことが大切ですよ。
気の向くままにトレーニングを行っても、ダイエットには成功しません。
なぜなら、皆さんは十人十色です。
まず性別も違えば年齢も違う、ましては身長、体重、そしてトレーニング経験やスポーツ経験がある、無い、でもダイエットを進めていく方法は皆さん全員が違います。
にもかかわらず、皆さん同じダイエット メニューを行って効果がでるでしょうか？
もちろん、その効果や成果は “0” ではありませんが、せっかく同じ時間使い、費用を払うのであれば、効率よく効果的で、そして成果や結果が出ることは、だれしも望むことだと思いせんか。
さて、それでは、その方法をご紹介いたします。
福岡 ダイエット方法 その①
まずは目標の設定を数値化する。
身長に対して下記の方法で数値化してください。
自分の身長をM(メートル)で2乗する。
(例)・・・身長 163㎝ の場合 1.63×1.63＝2.65
ここで出た数字に、20～22の数字をかけます。
・男性の場合は 22 を 2.65×22＝58.3 58.3Kg
・女性の場合は 21 を 2.65×21＝55.6 55.6Kg
ただし、その方の目的によって数字は変わります。
そこは専門家としっかりカウンセリングを行って決定しましょう。
もちろんLifxc[ライフィクス]では、その方の目的や現在の体力と筋力、その他ダイエットを成功させるための設定を行います。
福岡 ダイエット方法 その②
自分自身の現状を知ることがダイエット成功へつながる。
ダイエットのために、ただ身体を動かすだけでは効果はなかなかでません。
その理由は、何を、どれくらい、そしてどの重さや負荷、難易度で行えばいいかわからないと思います。
また、その数字的は設定の方法も、わかりせん。
大切なのは、『今の自分の体力と筋力』を知ることから始めないと、知らないと、ダイエットしたくても、ダイエットの方法がわかりませんよね。
福岡 ダイエット方法 その③
正確は動きを身に着け、無理なく無駄なく効果的に、そしてピンポイントに行う。
その②でも書きましたが、まず自分の事を知ることが大切です。
そして、効果的にダイエットを行うには、“動き”を正しく的確に行うことが大切です。
自由きままに、ダイエット メニューを行う時間や回数、重さや速度を繰り返していても、なかなか効果を実感してきません。
福岡 ダイエット方法 その④
ダイエット メニューを行っているときの心拍数(心臓の鼓動数)が大切です。
ダイエット メニューを行っているとき、身体にどれくらいの負荷を感じながらダイエット メニューを行えているのかは、とても重要になります。
心拍数＝心臓の鼓動は、身体を動かすにあたりエネルギーの使い方がわかるのです。
この心拍数をダイエット メニュー中に管理していくには、専門の器具が必要です。
Lifxc[ライフィクス]では、この専門の器具をお一人おひとり全員にお渡ししてダイエット メニューを行いますので、効果を感じつつダイエットを行えます。
福岡 ダイエット方法 その⑤
ダイエットを成功させるには、習慣化と、その管理力が大切です。
ダイエットを成功させるには、定期的なダイエット メニューを行うことです。
期間が曖昧になったり、連続して行ったと思えば、期間が空いたり、、、
好きな時に好きなだけ、好きな事を、、、
これで、ダイエットが成功するとなると、だれしもが成功者です。
そんな簡単ではないですよね。
やはり、ダイエットのための専用のメニューを習慣化していき定期的にダイエット専門のメニューを行うこと。
そして、その内容や習慣を“管理”してもらうことを一番おススメします。
今回はダイエットに成功する方法を5つご紹介しましたが、まだまだ方法はあります。
なぜなら、皆さんは全員違う、十人十色の“色”を持っていますので、ダイエットを進めるにしても個人的にパーソナルとしてダイエット メニューを行い習慣化して管理していくことがダイエット成功への方法です。
福岡にあります、
Lifxc fitness&sports space
[ライフィクス フィットネス＆スポーツ スペース]は、
ダイエットに成功したい方を、
しっかりサポート管理
していきますよ。
このブログをお読みいただき、
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