高齢者 パーソナルトレーニング

Lifxc fitness&sports space[ライフィクス　フィットネス＆スポーツ　スペース]の大塚貴文です。☆大塚貴文のブログはコチラをクリック下さい☆

本日の福岡は、雨からのスタートでした～。雨が降ってなかったら、朝から走る気満々だったのですが、、、残念でした。明日の日曜も福岡は雨予報です。

さて、今回のブログは【高齢者　パーソナルトレーニング】です。

年齢65歳以上になると高齢者と言われますが、昨今は、その高齢者とは言え、とても元気で美しい方が多いと思います。

ここLifxc[ライフィクス]にも、高齢者の年齢に入る方がいらっしゃいますが、毎回のパーソナルトレーニング　メニューをしっかりと行っていらっしゃいます！！

私にとって、会員の皆様は自慢ですが、その中でも高齢者の年齢でもあり、毎回のメニューを行っていらっしゃいます自慢の会員様です！！

実際の話ですが、20～30代の女性と変わらないどころか、多いメニューと内容(重さや回数)を行っていらっしゃいます！！

人によっては、そんな若い年齢の方のほうが、メニューと内容が少なかったりもしますね～。

その方のメニューをご紹介いたします。

高齢者パーソナルトレーニング　メニュー①
少し早歩きでのウォーキング

このウォーキングのポイントは“少し早歩き”ということです。
ですが、このウォーキング速度ですが、少し早いと言っても、人それぞれ違います。
そこで、Lifxc[ライフィクス]では、その方の高齢者の年齢から、またその高齢者の体力から、パーソナルトレーニングに適した速度を見出します。
そのため、安心して、少し早いウォーキングができます。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー②
高齢者の年齢に合った、パーソナルトレーニング　筋トレメニューです。

高齢者の方の場合は、今お持ちの筋力、簡単に言うと『力』に差があります。
そして、もう一つ大切なのは、その高齢者の『柔軟性』ですね。
高齢者にとつて、力と柔軟性の関係はとても大切であり、重要です。
そのため、Lifxc[ライフィクス]では、力をつける(筋力をつける)高齢者専用のパーソナルトレーニング　メニューをご提供します。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー③
下半身強化として、バイクトレーニングを行う。

高齢者に関係なく、足腰の強化は大切ですね。
Lifxc[ライフィクス]では、高齢者から運動に慣れていない方でも簡単に、そして正確に身体を動かすことができる最先端のバイク(自転車)のマシンを完備しています。
このバイクマシンは、高齢者や、その方の体格や年齢等の個人情報を入力して、体力や、筋力、運動習慣に応じ、適切かつ正確にトレーニング強度を見定めていきますので、高齢者や、その方にあった、パーソナルトレーニング　メニューを行うことができます。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー④
高齢者の自分の体重を利用した、自体重トレーニングの活用

普段の生活では、高齢者に限らず、皆さん一人おとりが自分自身の身体の重さ、いわゆる“体重”を自分自身で支え活動(生活)しています。
しかし、その体重とは、身体の角度や、高さ、方向が変わると、一気に重さを感じますね。
例えば、平坦な道を歩いていて、坂道に差し掛かると、突然身体が重く感じ、体重は変わってなのに、突然身体が重く感じますよね。また、階段の登り下りも同様ですよね。
この様に、体重は変わらなくても、物は、その動く角度や高さ、方向がかわると、重さの感じ方が変わります、そのため多くの動きに対応できる身体つくりも大切なのです。
Lifxc[ライフィクス]では、自分の身体の動きが変わっても、対応できる自体重を活かしたパーソナルトレーニング　メニューを取りいれています。

高齢者　パーソナルトレーニング　メニュー⑤
柔軟性やリラクゼーションを取りえれた動きや道具を使用すること。

身体を動かすほかに、高齢者から幅広い年齢の方に、柔軟性が上がる動きや、身体の姿勢が良くなる道具などを利用して、身体のメンテナンスも行っていただけます。
また、柔軟性が上がる、ストレッチ方法や、パーソナルトレーニング　メニューを行う前の準備運動の中に、高齢者の方でも、動きが良くなっていただけるような、メニューを取り入れ、高齢者から年齢関係なく、動ける身体つくりをテーマに、様々なパーソナルトレーニング　メニューをご提供しています。

このように、高齢者の方から、若い方、運動に慣れていない方でも、徐々に確実かつ、着実に身体が変わっていただけますよう、専用のパーソナルトレーニング　メニューを作成いたしますよ。

そして、その内容は、具体的に【数字や色】で示していきますので、高齢者の方でも、とてもわかりやすく、また、『何を、どれくらいで、どの時間や回数を行う』ことが明確に視覚化してわかります。

だから、高齢者の方でも、パーソナルトレーニング　メニューをわかりやすく、そして安心して行っていたくことができるのです。